数据显示，近年来，男性精子质量在逐渐下降，来门诊检查治疗的夫妇中男性不育的比例不增反减。除了少数先天因素导致的不育，其实很多精液异常和男性不育疾病都与生活方式密切相关。男性在日常生活中可以做些什么来提及生育？
拒绝高温
男性睾丸的正常生精温度在35℃左右。如果温度过高，会直接影响精子的产生和发育。因此，建议男性穿宽松透气的衣服，避免久坐造成的私处压力过大、温度过高。怀孕期间，最好去热的地方，如桑拿、温泉，夏天避免在室外长时间等待。
拒绝烟酒
烟酒中的有害物质不仅会影响精子的生长和存活率，造成弱精子症和少精子症，还会增加精子畸形率和不育率。建议至少在怀孕前三个月戒烟戒酒。
拒绝熬夜
熬夜是现代生活中的普遍现象。加班、交际、游戏使现代人睡眠越来越晚，但熬夜会降低精子活性、性欲和免疫力，从而影响精子的正常发育。建议无论是什么季节，最好在晚上12点前入睡。
拒绝不良饮食
很多男性朋友更喜欢高热量的油炸快餐，蔬菜水果摄入相对较少。但油炸烧烤类食物可能会产生致癌物质，严重影响精子质量。男性要提高生育能力，应注意锌、硒等微量元素的补充，日常生活中多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素的食物。
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