多囊卵巢综合征困扰了很多姐妹很久，但是目前还没有完全治愈的方法和药物。最有效的方法就是控制体重！那么如何控制，节食呢？运动？今天，我将派鲍晓来和你谈谈多囊卵巢的治疗。
首先，每日月经持续以稀少或闭经为特征。这样的朋友建议孕前做个检查。即使不是多囊，也要注意稀发闭经的问题，很可能是患了某种内分泌疾病。
部分多囊患者伴有肥胖。减肥可以作为辅助治疗，促进雄激素水平下降，帮助女性恢复正常排卵。
说到减肥，我们还是要用健康的方式来做。不宜选择极端的方法，如过度节食，也不利于健康。
还是建议女性积极锻炼。可以选择慢跑、瑜伽等不是很激烈的运动。只要坚持，一定能帮你减肥。
而且运动不仅能减肥，还能改善糖代谢，降低胰岛素水平，降低女性患糖尿病和心脑血管疾病的风险。
除了运动，还有饮食调节。可以减少高脂高糖食物的摄入，多吃高纤维食物、新鲜水果蔬菜等。，还能减肥。
参考以下饮食，可以调整的更快:
1。绿叶蔬菜
绿叶蔬菜比其他食物每卡路里含有更多的营养成分。它们富含微量元素，如铁、钙、钾、镁、维生素K、C、E和多种维生素b。
维生素B在控制PCOS症状方面起着非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡方面。与其他因素相比，维生素B在控制PCOS中起着至关重要的作用。
2。水果
水果富含纤维、维生素、矿物质和营养物质，可以成为PCOS患者饮食的一部分。许多患有PCOS的女性不想吃水果，担心水果会提高血糖水平和胰岛素水平。
然而，水果对PCOS病患者提供充足的营养有很大的帮助。因此，尽量吃一些升糖指数低的水果或坚果，有助于控制因吃水果引起的血糖升高。低血糖指数的水果有:樱桃、李子、柚子、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、椰奶、猕猴桃、橙汁、李子干。
3、五颜六色的白色蔬菜
颜色明显的蔬菜富含抗氧化剂，应该是PCOS患者饮食的一部分。患有PCOS的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于较高水平时，机体会受到相应的生理应激。我们需要抗氧化剂来应对氧化压力。
4。有机牧场饲养的肉类
这种肉可能比较贵，但确实能提高饮食质量。你应该先了解你吃的肉，然后再吃。食草动物的肉比杂食动物的肉更薄，含的激素也更少。如果用饲料而不是草喂养牲畜，通常这些谷物是经过修饰的或含有杀虫剂，这不利于激素平衡和PCOS控制。
5。健康脂肪
并不是所有的脂肪都是有害的。健康脂肪在PCOS患者的饮食中起着非常重要的作用。必需脂肪酸在维持细胞壁方面起着非常重要的作用。
能使营养物质进入细胞，将毒素挡在细胞外。这些有益的脂肪在激素平衡、体重控制和生育控制方面也起着重要的作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等中。，可以添加到饮食中。
可以这么说，如果你想控制你的饮食，你仍然可以从西方饮食中学习，尤其是橄榄油和健康脂肪。有条件的多囊姐妹可以尝试“洋”，既能控制你的饮食，又不会亏待你的胃口。
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