母乳喂养会胸部下垂吗

母乳喂养乳房会下垂吗？ 母乳喂养乳房会下垂吗

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很多女性为了保持自己的完美身材，在生完孩子后都不愿意母乳喂养，害怕母乳喂养会导致乳房下垂。母乳喂养确实会影响女性的乳房，但不是乳房下垂的根本原因。

女性在生孩子之前激素水平是恒定的，乳房可以保持固定的形状。但随着孕期和产后激素水平的变化，年龄逐渐增大。此外，有些妈妈不注意哺乳前后的乳房护理，不选择定型的文胸进行辅助。这些因素导致一些母亲乳房下垂。

所以，在怀孕期间，妈妈们应该开始考虑自己的身体了。最好使用宽带和钢丝胸罩来支撑自己的乳房。产后的变化会更明显，但是松弛的胸部可以通过运动和按摩促进血液循环，增加皮肤和皮下组织的弹性。

### 母乳喂养预防乳房会下垂的方法

正确哺乳

哺乳期，新妈妈要采用正确的喂奶方式，两个乳房要交替喂奶。宝宝吃空的一个乳房时，另一个乳房要用吸奶器空吸。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。平日注意乳房卫生，防止乳头皲裂，避免乳腺炎。

自我按摩

每天晚上睡觉前或者起床后都可以按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。乳房扁平或凹陷的人可以每天做两次拉伸和牵拉运动。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。睡前或起床前按摩乳房更好。这种效果更明显。

科学饮食

多吃富含B族维生素和维生素E的食物，有助于美胸。这些食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。同时，也不要急于节食减肥，否则会减少乳腺组织受累。

### 运动方法

双手用力交叉

双手合十，掌心相对。按压时，胸部两侧胸肌绷紧，呈紧绷状态。大约5秒后，放松，重复十次左右。

紧紧握住手腕，互相拉扯

在对方面前握住对方的手腕。注意肘关节一定要朝外，左右肘要拉向对方。确认胸肌受力后，同第一项。注意不要用力过猛造成疲劳，否则会适得其反。

手腕向内，肩膀打开

挺直背部肌肉，保持姿势挺直。手掌握拳，手肘内侧紧贴身体。手腕最好不要离开，肩膀打开，保持胸背部肌肉紧张2-3秒，然后放松，挺胸重复10次。

注:不良姿势对人的影响很大。猫背的人往往肩膀向内弯曲，所以胸部容易下垂，看起来很虚弱。如果姿势正确，肩膀无力向后方伸展，胸部自然会突出。

### 防止乳房下垂应该注意什么问题

及时更换合适的文胸

无论是在孕期还是哺乳期，都需要佩戴合适的文胸，可以有效防止乳房下垂。怀孕3个月时，乳房比孕前增大了2/3杯左右。这个时候你就不能再穿原来的文胸了。选择新文胸时，注意罩杯要比孕前的大或者更有弹性。7个月时，乳房的乳腺组织逐渐发育到最完整。这时候最好买个哺乳文胸，有可更换可水洗的坐垫，可以吸收漏出的乳汁。有些产后乳房下垂，可以佩戴产后塑身专用文胸，可以有效托起乳房，起到丰胸的作用。

经常做乳晕美容

怀孕期间，随着体内孕酮的增加，乳晕颜色会变暗。所以在怀孕期间，对乳晕进行适当的护理是很有必要的。可以用杏仁粉，用水轻轻按摩乳晕使其去角质，然后用水冲洗并按摩，这样乳晕的皮肤会变薄，颜色也会相应变浅。另外也可以用乳晕霜，里面含有一些美白成分，用起来会有一些效果，没有副作用。如果坚持 适当的乳房护理，乳晕会随着产后时间的延长而自然消退。

坚持产后运动

床上俯卧撑——平躺在床上，双手托起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。手臂弯曲，趴在床上，身体却无法植入。一天做几个，但是逐渐增加。

地板丰胸运动——平躺在地板上，膝盖自然弯曲，双脚平放在地面上。臀部、腹部和腰部放在地上，抓住哑铃，双手平放在地上，掌心向上。将哑铃举到胸前 ，按住3秒。当初家里没有哑铃，也不用马上买一套。可以用装满水的矿泉水瓶代替。

### 健康小提示

宝宝妈妈在哺乳时要注意自己正确的睡姿。女性的睡姿最好是仰卧。尽量不要长时间向一个方向侧卧，这样不仅容易挤压乳房，还容易导致双侧乳房发育不均衡。另外，夫妻同房时，尽量避免男方挤压乳房。否则就会变成内疾。

乳房受到外力挤压，有两个坏处:一是乳房内部软组织容易擦伤或引起内部增生等。第二，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。