经期会便秘吗？很多女性在月经期都会便秘。女性在生理期前最容易便秘。如何预防？
是不是很多女性朋友在经期看到便秘都觉得很奇怪？听说过只有月经期上吐下泻，没听说过便秘。那是因为便秘只是少数人，却很少有人发现并提出来。
不知道女性朋友有没有发现，自己来月经的那几天从来不排便，或者即使排便，排便量也很少，而且还会伴有小腹肿胀、面色暗沉、面部长痘等状况。其实这就是便秘的表现。
为什么会这样？
女性荷尔蒙
激素通常分为两种:一种是排卵前分泌的卵细胞激素；另一种是生理期分泌的黄体激素。而生理期前便秘与黄体激素有关。
如果我们在月经前出现焦虑、烦躁、易怒等情绪，都与叶黄素分泌有关，会影响女性便秘。
因为激素活动需要大量的身体水分，生理过程中会分泌大量的黄色激素，身体本身会刺进并吸收大肠中的水分。肠道水分减少，会直接使粪便干硬，造成便秘。
另外，促黄体生成素是为排卵后成功受孕而准备的，会影响肠道蠕动的肌肉。从而抑制肠道刺激的敏感性使粪便无法有效及时排出体外，滞留体内形成便秘。
经期便秘怎么办？
1。有通便作用的中药，如山楂、决明子、番泻叶泡水，对便秘的改善作用很大。
2。尽量少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、羊肉等。
3。冷开水、果汁、蜂蜜都有助于预防便秘。
4。如果前期便秘不明显，可以通过改变生活习惯来改善。多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、白菜等。
5。经期经常吃水果(凉性水果除外)可以预防便秘，避免盆腔充血，促进经期持续减肥。
6。每天至少喝8杯水，尤其是早上喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有裨益。
7。适当食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶类食物，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。，肠道内气体膨胀可增加肠道蠕动，并可降低气体以利于排便。
8。食用果胶含量高的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等。，能软化大便，缓解症状。
9。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生。蜂蜜可以润滑肠道，淀粉可以吸水软化粪便。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
