禁欲一个月精子质量不高。
刻意禁欲并不能提高精子质量。长期禁欲后，精子数低的男性精液确实会增多，但精子质量会逐渐变差，甚至老化。活动精子的数量和比例在禁欲2天后开始明显下降，第6天达到最低点，以后一直维持在较低水平。同时，禁欲几天后，畸形精子的比例也开始增加。所以禁欲一个月，精子质量不高。
### 禁欲一个月精子质量高吗：禁欲多久精子质量最高
禁欲5天精子质量最好。
与大多数女性每月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都在产生新的成熟精子。相关实验研究表明，男性的精子质量在禁欲后第5天达到最佳状态。因此，适度禁欲，把握禁欲时间，可以获得理想的精子。所以禁欲5天精子质量最好。
[禁欲几天是精子质量最好的时候]
### 禁欲一个月精子质量高吗：日常如何提高精子质量
高维生素食物:多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果，有助于提高精子质量，增强精子活力。饮食中特别推荐的是番茄，番茄富含番茄红素，对前列腺有好处。
高锌食物:富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类食物，以及海鲜、水产品中含有丰富的锌。
精氨酸含量高的食物:精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子活力。鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉中富含精氨酸。
改善营养状况，增强体质。只有营养状况良好，机体才能产生足够数量的旺盛、正常、健壮的精子。如果你营养不良，产生的精子可能数量少，活力差，畸形率高。营养不良也可能导致不孕。获得良好营养的关键在于不挑食，不偏食，细食兼得，荤素搭配。有了强壮的身体，精子也能携带健康强壮的遗传基因，否则就可能把虚弱脆弱的基因传给下一代。
避免有害物质的影响。在睾丸精子产生和成熟的过程中，其他因素如辐射、有害化学物质(包括杀虫剂、化肥、洗涤剂、油漆等。)而且有些药物也会影响精子质量。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。
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