哺乳期可以吃红薯吗?会不会回奶

哺乳期可以吃红薯吗

哺乳期可以吃红薯。红薯属于粗粮，营养含量高，但是你要注意适量。

1。红薯富含维生素，对妈咪和宝宝都非常有益。红薯中丰富的膳食纤维可以对哺乳期妈咪的便秘起到很好的辅助作用。

2。红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃。非常适合脾胃虚弱，哺乳期乳汁不通的产妇食用。

3。红薯吃多了容易引起胀气，所以哺乳期妈咪不要一次性吃太多红薯，以免腹胀。如果是烤红薯，哺乳期妈咪尽量不要吃，容易上火。哺乳期的饮食要清淡。

推荐食谱:甜玉米红薯粥

准备食材:红薯200g，玉米1个，糯米80g，大米80g，水适量。

练习:

1。糯米和大米洗净，用冷水浸泡1小时。

2。红薯和玉米洗净，玉米切成小块。

3。煮锅加水，锅里煮玉米，红薯去皮切块。

4。玉米煮10分钟后，红薯放入锅中一起煮。5分钟后，糯米和大米一起放入锅中煮熟。

5。及时搅拌，避免粘锅。煮到食材熟透。关火5、6分钟后出锅。