如何吃出好卵子？看看研究怎么说

如何吃出好卵子？看看研究怎么说

“备孕是一种迎接生命的修行。”为什么接受了促排卵治疗，反复促排卵还是取不到卵子？为什么得到卵子，却配不上几个胚胎？为什么最后配型的胚胎都种植失败？为什么植入成功后会出现生化怀孕？

临床上，很多怀孕困难的女性朋友经常被类似的问题所纠缠，从而导致了以上问题。其中一个重要因素就是:鸡蛋质量差！卵子的质量直接影响受精卵的结合、胚胎发育、着床、成功妊娠等结局。

养好鸡蛋。今天就从我们最擅长的“吃”开始吧！

一、抗氧化作用

1。白藜芦醇:

白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂、抗诱变剂和抗炎剂，存在于花生、葡萄(红酒)和大多数植物中。它具有抗炎、抗衰老、抗癌等多种生物学功能。除此之外，白藜芦醇还具有保护细胞线粒体、保护细胞免受活性氧等自由基侵害的作用，从而保护生育能力。

2。硒:

研究表明，不明原因不孕妇女卵泡液中硒含量低于正常生育妇女。大量研究发现，体内硒缺乏与多种生育问题密切相关，包括男女不孕、流产、子痫前期、胎儿生长受限、早产、妊娠期糖尿病和妊娠胆汁淤积症。

人体的硒来源于食物，蛋白质中食物的硒含量高>:蛋白质的低食物，猪肉、海鲜、坚果都是硒的极好食物来源。将硒与维生素A、C和E一起服用可以增加其生物利用率。

3。维生素E:

VE是生育酚和生育三烯酚的总称。它是人类生殖和生长过程中必需的微量营养素。具有抗氧化、抗衰老、抗癌、抗热应激反应的作用。一项研究发现，近50%的女性维生素E摄入量低于推荐值。对于35岁以上的女性，补充充足的维生素E可以缩短备孕时间。VE主要来源于植物油，如小麦胚芽油、玉米油、芝麻油，其次是动物油。

二。其他

1。ω-3脂肪酸:

证据表明，总脂肪尤其是多不饱和脂肪酸的摄入与健康女性睾酮浓度的小幅升高有关。此外，增加二十二碳五烯酸可以降低排卵障碍的风险。深海鱼富含Omega-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是胆固醇合成的必需物质，雌二醇等甾体激素的前体是胆固醇。因此，ω-3脂肪酸对激素合成至关重要。

2。叶酸:

叶酸对细胞的快速生长和分化，如配子形成和胎儿发育至关重要。对人体的大规模研究表明，孕前和孕期补充叶酸可以提高活产率，减少胎儿流产、早产、畸形等。，并带来更好的妊娠结局。

中华医学会孕前保健指南建议孕妇每天补充0.4~0.8mg叶酸；但对于反复出现胚胎质量不良的患者，每日叶酸补充量可增加至2.5mg，天然叶酸广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。

3。辅酶Q10，脱氢表雄酮(DHEA):

DHEA是卵巢和肾上腺激素合成过程中的重要中间产物。近年来，DHEA已被广泛用于对体外受精反应低的患者的辅助治疗。临床试验结果表明，DHEA能提高着床率和持续妊娠率，改善卵母细胞和胚胎质量。辅酶Q10作为“线粒体营养素”，可以保护线粒体免受氧化损伤，增加卵母细胞线粒体ATP合成，有助于减少非整倍体卵母细胞的产生。

中医说:注意补肾健脾

中医在“养蛋”的治疗上，往往以“补肾为根，健脾为用”为原则。这是什么意思？中医认为“肾藏精，主生殖”，只有肾精充足，才能孕育出更多的卵子。肾为先天，脾为后天。饮食可以通过脾胃运化精进，肾精有赖于脾胃运化和水谷精进的不断补充。肾和脾是相互支持、相互依存的。所以在饮食方面，我们建议你可以多吃一些补肾健脾的药食两用之品，如海参、糯米、薏米、大枣、山药、白术等。，以健脾胃的同时补肾。

当然中医食疗还是要辩证看待。鸡蛋品质差也有不同的证候，比如肾虚、肝郁、血虚、血瘀、脾虚等等。还要结合患者的个体情况，疏肝理气、宁心安神相结合，这样调理效果会更好。

但是，养好鸡蛋并不是均衡饮食那么简单。心理调整，运动训练，日常作息的调整也是必不可少的。