生孩子怎么避免子宫脱垂 产后这样做可防治脱垂

生孩子怎么避免子宫脱垂产后这样做可防治脱垂 坚持做提肛运动

女性产后应坚持做提肛运动，有助于子宫和盆腔的收缩，有效预防产后子宫脱垂。

同时要做好产后护理。应注意避免过早下床工作，不要过早提重物。

### 保持排便通畅

女性产后需要养成定时排便的好习惯，多吃促进肠胃蠕动的食物，如绿叶蔬菜等，可以促进排便，从而避免产后便秘引起的子宫脱垂。

### 注意保暖防寒

女性产后要注意保暖，避免受凉，以免引起子宫脱垂。产后，女性可以根据自己的身体状况选择适当的运动。当天气较凉时，他们应该添加适当的衣服以避免感冒。

### 避免久蹲

女性产后需要3个月才能恢复盆底肌肉。在此期间，他们应尽量避免长时间下蹲，并保持站立或坐姿，以防止子宫脱垂。

### 不宜过早性生活

产后42天内应禁止性生活，因为在此期间，女性的阴道仍很脆弱，处于修复期。如果她们同房，会加重阴道的不适，影响盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性。