秋季坐月子需注意什么

秋季产妇应该如何坐月子

1。日常生活中多注意风向谨慎

秋天多风，晚上或者早上温度比较低。日常通风的同时注意及时关窗。通风时，可以选择在不太冷、无风、阳光充足的时候开窗通风。新妈妈的卧室要坚持每天开窗通风两次(上午一次，下午一次)，每次15~20分钟。这样可以减少空空气中致病生物的滋生，预防感冒病毒感染。换气时，先把新妈妈和宝宝转移到另一个房间。通风后，待房间恢复到合适的温度后，再让新妈妈和宝宝回来。

母亲和婴儿都需要阳光。只有阳光普照，身体才能正常发育。天气温暖晴朗的时候，妈妈和宝宝一起穿上暖暖的包，一起晒晒太阳就好了。

床不要靠近或面对窗户。必要时，母婴可暂时到其他房间休息或活动。新妈妈晚上和早上上厕所要注意保暖，防止产后受风。

2。注意秋季月子(产褥期)的室内温度和湿度

因为白天气温高，所以房间风的温度也会升高。如果温度在25-26摄氏度，就不用开空音了。保持房间空清新就好。如果温度高于28摄氏度，应稍微开窗通风或短时间打开空，使室温适宜。一般来说，秋天有两个特点:风和干燥。刚生完孩子，产妇身体虚弱，应避免在通风处乘凉。如果室外有风，室内通风时应避免穿堂风。可以打开一个方向的门窗，关闭对面的门窗。如果风力较大，产妇居住的房间尽量不要开窗，以避风。

适当的室内湿度不仅能让母亲感到舒适，对刚出生的宝宝来说更重要。由于婴儿的皮肤娇嫩，干燥的空气会对他有害。适当的湿度对宝宝的健康非常有益。秋天风大，产妇一旦到户外，一定要戴上薄帽子，以免感冒。

3。新妈妈淋浴时水温要合适，注意防风

产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体清洁，减少发病。

但是秋季坐月子的新妈妈最好在产后一周洗澡。洗澡时，密室一定要避风，浴室要温暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，调节室内温度至 20℃后再进入。水温以37℃左右或略热为宜，洗澡时间不宜过长。以 5~10分钟为宜。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易导致头晕、眼花、恶心、呕吐等。避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。

洗澡一定要淋浴，不是坐浴。洗完之后，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服再走出浴室，避免着凉或被风吹动。注意口腔卫生，用温开水漱口。

4。秋季月子(产褥期)注意适当营养

秋天没有夏天炎热，但却是滋补的季节。对于新妈妈来说，秋季坐月子并没有太多关于夏季进补的禁忌，但是进补越多越好。秋季除了一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤外，还应补充一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利影响，如梨水、银耳汤等。但气较重的人参、甲鱼要适量食用，不可过量。因为产后国家虚弱，很多家人会很注意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等。需要注意的是，这些补气养血的东西吃多了，容易影响产妇的饮食，所以要适当进补，利大于弊。

5。秋季月子期间注意适当保暖

一般来说，秋天有两个特点:风和燥。有的产妇怕受风着凉。平日门窗紧闭，房间空很脏，衣服盖得严严实实，内裤总是湿的。生活在这种环境下，天生脆弱，容易生病。由于秋季温差大，要注意及时更换衣服。中午热的时候可以少穿衣服，但还是要穿薄裤子，布袜，平底鞋。

产褥期总是有很多床垫汗，不要特意加衣服，避免大量出汗，反而容易感冒。秋天虽然天气转凉，但医院里还是偶尔会有产妇中暑，这是因为保暖过度引起的。如果你有很多床垫汗，你应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，注意盖适当厚度的被子保暖但不要太热。晚上起床给宝宝喂奶时，不要因为赶时间而穿衣服，以免着凉。

6。水果和水果在秋天的收获季节组成身体

秋季“坐月子”的第二个好处是收获的季节，各种品种丰富的果蔬上市。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，菠菜和白菜是最有名的。菠菜富含叶酸和锌，而卷心菜是钙的良好来源。坐月子期间，如果能每天吃一大盘蔬菜沙拉就最好了。将白菜、洋葱、番茄、红黄椒、黄瓜用少许盐和橄榄油拌匀，既能促进食欲，又能满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养，帮助产妇温和补身，早日康复。

坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜营养丰富，与栽培菜相比，蛋白质高20%，含矿物质多。以蕨菜为例，铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。再比如马兰头，其含铁量是苹果的30倍，橘子的10倍。

秋季收获的坚果也有很多种，花生、栗子、核桃等。脂肪是产后女性健康和乳汁质量所必需的。专家建议，每天应适量食用坚果。它们所含的不饱和脂肪可以用来代替油和肉中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不宜超过28克。

秋天也是大豆的收获季节。新妈妈可以让家人采购一些新收获的大豆，做成豆浆每天喝。与其他季节的大豆相比，秋季的新大豆含有更多的蛋白质和微量元素。

秋季用新山药熬山药木耳排骨汤。有助于增加产妇的食欲，不仅具有益气健脾、清胃润肠、补血补血、强肾的作用。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

7。注意个人卫生，摒弃一些传统观念

1。很多老年人认为坐月子后不能刷牙。其实刷牙是可以的。否则一个月不刷牙，不仅口臭，牙齿也会坏。妈妈应该每天刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。吃完后，你应该用温水漱口。只要体力允许，产后第二天开始刷牙，最好不超过3天。

2。坐月子后可以洗头吗？很多女性关心的是秋季坐月子后能不能洗头洗澡。一般来说，产后一周，可以洗头洗澡，但一定要握紧浴池，不能洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道，造成感染。6周后就可以洗澡了。

3。坐月子要排出产后恶露。最好每天用温水清洗会阴，勤换护垫，保持会阴清洁干燥。不然下体感染引发妇科病，你自己吃苦头。

知道正确的坐月子方法和一些坐月子的注意事项，适当补充营养。相信妈妈们可以快速改善体质，喂养出一个健康的宝宝。