提高男性生育能力的七个“好人”
1.适当的体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，提高免疫功能，从整体上提高人体健康水平。同时，适当的运动还可以改善“睾丸环境”，刺激精子生成，提高精子质量。
2.维生素。维生素C可以减少精子的凝集，有利于精液液化。精子细胞中的遗传DNA受维生素c的抗氧化作用保护，维生素E可以调节性腺，延长精子寿命。维生素A可以促进蛋白质的合成。研究发现，长期吃素的男性，因为缺乏维生素B，精液中的精子浓度明显低于其他人，产生的精液量也比其他人少，影响了他们正常的性功能。
3.微量元素。人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。锌的长期摄入不足会导致睾丸萎缩和少精症。镁不仅能增强精子活力，还有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。在钙精子运动、维持透明质酸酶活性和受精过程中起重要作用。睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育也需要硒。所以，硒对男性也是必不可少的。
[h/]4.好心情。好心情是精子和卵子优秀的保证。相反，长期紧张、休息不好、情绪低落，往往会影响大脑皮层的功能，导致全身神经和内分泌功能紊乱，最终影响“精子工厂”的效益。
5.叶酸。结果发现，准爸爸的叶酸水平正常，在保证男性精子质量的同时，染色体异常的精子比例也会明显下降。相反，准爸爸体内叶酸水平低更容易导致不孕，或最高1/3流产概率，或导致新生儿唐氏综合征等罕见染色体疾病。
6.氨基酸。不想吃肉的男人往往缺乏氨基酸。氨基酸可以增加精子数量，防止精子凝固。红肉和牛奶富含氨基酸。
[h/]7.规律的性生活。适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。相反，如果精子长期不排出，精子就会老化，甚至死亡。
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