产妇便秘怎么办什么方法最有效

产妇便秘怎么办什么方法最有效

目录: 1。产后便秘的原因 2。症状调理方案 3。哺乳期便秘的食疗 4。哺乳期便秘的按摩方法 5。哺乳期便秘的运动小贴士

产后便秘的原因

1。由于产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物长时间滞留在肠道内，使大便因吸水而干燥。

2。怀孕后腹部过度膨胀，使腹肌和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3。产后人体虚弱，排便力减弱。所以产后经常会有便秘。

4。产后饮食过于考究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少，蔬菜水果吃得少。

5。下床不方便，很多产妇不习惯用便盆在床上排便。

症状调理方案

1 ，调整饮食习惯:多吃富含纤维的食物，如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。多吃富含水分的食物，如雪梨等富含水分的水果。多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。多吃富含有机酸的食物，如酸奶，增加消化和通便功能，可以常喝。多吃含脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等。

2 ，充足的休息时间:充足的睡眠是一切的基础，比如充足的奶水，预防产后抑郁和便秘。所以作为妈妈，要逐渐把其他工作转移给家里其他人，调整自己的生物钟，和宝宝保持一致。他睡了，你要赶紧恢复，他醒了，你要开始“工作”。

3。早下床:一般自然分娩后6~8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，采取各种睡眠或坐位，或自己轻轻按摩小腹；第二天，宜在室内走动，不要疲劳，但避免长时间下蹲和站立。剖宫产后无并发症者，产后第二天尽量在室内行走。如有并发症，遵医嘱，不要过早下床。

4。多喝汤:牛奶汤一般含有一定量的油脂，可以润滑肠道，促进排便。

5。充分利用天然植物:泻药在保证高蛋白的同时，一定要多吃含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。

6 、提肛运动:有效的提肛运动——凯格尔运动，只要正确、坚持不懈地做，便秘治疗的成功率可达70%左右，无论坐、卧、甚至站都可以轻松操作。凯格尔运动主要锻炼肛提肌(直肠和肛管门周围的一种平滑肌，排便时收缩以保持肛门通畅)。正常发货从发货第二天开始。

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