男性如何提高性能力？
1。体育锻炼是最好的春药
女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种内在的强烈效果远胜于任何养生药物，运动是最好的春药。每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的精神和身体都会得到放松，性生活的质量也会大大提升。在此基础上，下面的方法会更有效。
2。只穿纯棉内衣保持低温
聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易导致孕妇体内孕酮水平降低，导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。这种伤害与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。通常最好的空有孔棉内裤，阴囊外露，透气凉爽，可以恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进男性荷尔蒙的分泌，还可以使中年男性精力充沛，增强性功能。
3。闭上眼睛和美女一起冥想
工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢?想象一个美女或者一个你非常想念的人，你甚至可以想象具体的细节。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实能加强你体内雄性激素的分泌，使你的性器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。
4。连续作战，挑战极限
偶尔继续，直到筋疲力尽。连续次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式就是利用进退的原理。当生殖系统受到强烈刺激和消耗时，恢复几天后会比以前更强。不能连续经常使用。最好每2-3周挑战一次极限，同时要提供以下营养补充。
5。海鲜
随着海鲜种类的增多，我们身边的食物种类也逐渐丰富起来。但是虽然我们平时都会选择自己喜欢的海鲜产品，但是我们不知道的是，海鲜产品会对我们的性保健工作有着重要的意义。
6，蛋白质
我们这里说的蛋白质不是普通的蛋白质。为了性保健，这种东西一定要精挑细选。
富含优质蛋白质的食物有:鸡、鸭、鱼、蛋等。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以提高性欲和精液、精子的产生。
7、胖
都说强壮的男人，即使是肥胖的男人，性欲也更强，这是没有根据的说法。其实不是的。这种说法有一定的科学依据。
因为脂肪的减少，男性朋友的精子形成也会受到影响。这样一来，男性朋友的性欲就会降低，严重者可能会导致不孕。对男性朋友的打击是很大的。
运动如何提高性能力？
1。坚实的基础，也就是肩膀、三头肌和胸部，可以保证你能更长时间支撑自己的体重，让你更有能力完成一些难度更大的性爱姿势。
2。更好的柔韧性可以让你的身体开得更大。
3、 实力更强。有些人在性交后会感到背部疼痛、酸痛，甚至痉挛，这是肌肉失衡的结果。你需要锻炼一些被忽视的小肌肉群，保持它们的柔韧性，随时为“下一轮”做准备。
4。更好的身体素质。很多男人会锻炼肌肉的大小和力量，却忽略了它们的持久性。性交非常讲究肌肉的耐力和节奏，所以要进行耐力训练，模仿某些动作，锻炼一些小肌肉，避免过于疲劳。
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