生产后多久小腹能平坦

产后如何才能拥有平坦腹部

目录:

1。产后怎么才能有平坦的小腹

2。产后如何快速减肥

3。产后饮食

1。洗澡后瘦肚子

如果你想让按摩带来的减肥效果更显著，不妨在洗澡后再做，因为洗澡可以让我们由内而外的温暖起来。此时配合按摩手法，可以大大提高脂肪燃烧和新陈代谢的功能。如果在洗澡时间之外做腹部按摩，也可以用吹风机打开暖风功能，从腹部内侧吹暖风到腹部10，等腹部暖和了再做收腹按摩！但值得注意的是，如果当时感觉身体不适，或者生病或受伤，不要先做按摩，以免加速血液循环，使病情恶化。

2。只需锻炼双腿

有两种方法可以参考。一种是“仰卧伸腿”。早上起床时，双手抓住头顶上方的床沿，双腿伸直放在膝盖上举20~30次，有利于减少腹部多余脂肪。二是“上下腿”。睡前仰卧，双手托住后脑勺，上身微抬，双腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，做50次。

3。随时拿个肚子

白天总想着收腹。无论你是坐在办公室，站着说话，还是走路，你都应该养成收腹的习惯。开车时，你也可以在遇到红灯或交通堵塞时做收腹手术。

4。收紧腹部

坐着、站着或躺着时，有意识地收紧几次腹肌，然后放松，做强有力的腹部运动。

5。呼吸鼓肚

当你站着的时候(比如坐公交车的时候)，可以把手放在臀部吸气，同时用力鼓起腹部。呼气前坚持2~3秒，收腹。重复动作可以让腹部脂肪消失。

6、原地踏步

轮流抬腿，屈膝，大腿与身体成直角。像站着不动一样翘着腿走路，每天坚持100步以上。

7。带上赘肉

这个动作也可以在办公室进行。用拇指、食指和中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻到重的取放，可以赶走腹部的赘肉

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