大家都知道备孕对生个健康宝宝很重要。但实际上，如果你不知道其中的小技巧，你也可能会陷入备孕的误区。比如生活中的一些小细节，你可能会忽略的，也会影响你的生育能力。让我们找出答案。
首先，开夜灯可能会干扰生育能力，因为晚上暴露在光线下会抑制褪黑激素的产生。这种激素对女性的卵子有着重要的作用，可以有效保证卵子不受自由基的侵蚀。所以，打算备孕的女性朋友们，要保证自己的睡眠时间和睡眠环境不可忽视。
孕期适当的运动不仅可以促进新陈代谢，还可以提高精子和卵子的质量。但是运动太多也会有副作用。如果以正常体重每周剧烈运动5小时以上，可能会降低怀孕概率。所以女性朋友还是要选择一些合适的运动方式，比如瑜伽，注意劳逸结合。
一日三餐在备孕中非常重要。特别是很多上班一族，早上可能没时间做早餐，有的在办公室草草解决，有的根本不吃，对身体也不好。很多卵巢功能异常的女性都存在“胰岛素抵抗”，导致体内睾酮水平偏高，最终降低生育能力。
所以为了更好的怀孕，你要在平时养成良好的作息规律和饮食习惯。适当的运动可以帮助你更有效的运动。最后，希望大家都能早日怀孕~
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