30秒看出内分泌失调 6招让你恢复平衡

30秒看出内分泌失调6招让你恢复平衡

看看你的内分泌是不是失调了

1。睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己没精神；

2。体力和耐力不如以前，容易疲劳；

3。性欲减退，记忆力下降，脸上下垂、有皱纹，有黑斑；

4。身体某个部位经常疼痛，颈椎腰椎都有问题；

5。血压异常，伤口愈合慢，免疫力下降，经常感冒；

6。血糖低，食欲高，饥饿感强；

7。潮热、夜间出汗、经常烦躁、情绪不稳定；

8。每次来月经都有不适感，比如情绪不稳定，痛经，月经不调等。

9、身体臃肿，肚子小，经常头痛头晕；

10。运动时容易骨折，驼背，身高变矮；

十一。更年期或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。

结果:小于3——说明内分泌基本正常；4~8-提示你有内分泌失调；超过9-表明你有严重的内分泌失调。

内分泌失调怎么调理？

①健康的饮食习惯

保持营养均衡，不挑食。多吃豆浆和红薯。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食物阻碍女性荷尔蒙的增长。建议多吃粗粮和富含植物的食物。

多吃新鲜的水果蔬菜，高蛋白的食物。大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

②积极参加体育运动

每周三次30分钟的有氧运动有益健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

改掉没时间运动的借口！利用每天午饭后的休息时间，绕着公司走一圈，匀速行走。不用全身冒汗，可以提高新陈代谢，帮助消化，同时预防便秘。

③生活规律，千万不要熬夜

经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，而且健康受损严重，所以有条件的话尽量不要熬夜！每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的加工会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在睡前2~3小时内进行运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

④空按摩更多时间

随时随地按摩体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体的废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。

从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉新陈代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。

⑤和谐的夫妻生活

很多内分泌失调，如乳腺小叶增生、黄褐斑等，都与长期独身、夫妻生活不和谐，或者夫妻生活过少有着重要的关系。因此，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对维护女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌、延年益寿具有重要意义。

⑥中医活血化瘀，平衡内分泌

从中医的角度来说，内分泌失调是阴虚的表现，是气血凝滞所致。体内淤血，脉络堵塞，外用药入侵，产后恶露不绝等。可能都会导致血瘀。女性的很多常见病，其实都是内分泌失调引起的。

所以，治疗这些疾病，要从内分泌的调节入手，使气血通畅，精血滋养全身，促进血液循环，由内而外全面调理。中药可以从根本上调节内分泌，消除体内瘀滞，恢复气血平衡。例如:黄芪、枸杞、人参、山药、芡实等。可以选择。