现在人们越来越重视备孕。与意外的惊喜相比，准父母希望他们爱情的结晶会在所有人的期待中到来。其实备孕也是优生优育的基础。准爸妈可以把自己的身体调整到最好，给孩子最好的起点。
今天我们就来说说备孕的关键环节，如何提高准爸爸的精子质量。
健康饮食
很多准爸爸不吃肉，对饮食不满，不利于精子质量的提高。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。此外，锌对提高精子质量的作用也不容忽视，日常饮食中应多摄入富含锌的食物。
生活方式
良好的生活方式对提高精子质量也有重要作用。首先要改变的是熬夜的坏习惯。大家都知道熬夜伤身体。对于男人来说，熬夜不仅伤身体还伤本质。长期熬夜会导致内分泌紊乱，导致生精困难。
控制体重
肥胖不仅影响女性的生育能力，也会影响男性。研究证实，肥胖男性劣质精子较多，无论数量还是质量都会受到严重影响。这是因为肥胖男性的体温高于普通人，肥胖容易引发糖尿病。这些因素对精子都是有害的。
戒烟戒酒
怀孕、戒烟、戒酒现在已经成为大家的共识。吸烟不仅影响精子的数量和质量。即使成功怀孕，也会导致胎儿发育不良，对孩子的不良影响不容忽视。所以，准爸爸们至少要在怀孕前三个月戒烟戒酒。
适度运动
生命在于运动。适度的运动可以增强体质，使人心情愉快，提高精子质量。但是准爸爸们要记住不要做太激烈的运动，比如足球、骑马等。，不仅对提高精子质量无益，严重时还会造成生殖器官损伤，影响精子发生。
心情很好
不良情绪对人的影响还是很大的。研究证实，即使是很小的压力也会导致男性睾丸激素含量和精子数量的下降。所以要及时缓解不良情绪，时刻保持好心情。好的心情不仅对提高精子质量有好处，对提高受孕成功率也有帮助。
最后，我相信努力总会有回报，好孕很快就会到来。
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