要做好孕前准备，未来的准爸爸一定要配合好。从事喷洒农药、除草剂等的已婚男性。，应避免妻子怀孕，并在至少70天内少接触化学品和重金属。
肥胖的老公减肥期间不能让老婆怀孕。因为肥胖者体内储存的有害化学物质较多，一些脂溶性化学物质储存在脂肪中。在快速减肥的过程中，脂肪中积累的毒物也会释放到人的血液中，从而对精子造成直接或间接的伤害。
老公不要滥用药物，更不要用含雌激素的护肤霜。很多化学物质会影响精子活力，大大增加畸形精子的数量。
老公不要偏食。精子的产生需要优质的矿物质，如蛋白质、钙和锌、微量元素、精氨酸和多种维生素。如果你偏食，精子的产生会受到影响，或者会产生一些低质量的精子。
老公应该戒烟戒酒。烟酒中的许多有害物质也会杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。
丈夫也要保持良好稳定的情绪。如果经常抑郁、烦躁，或者脾气暴躁，会使睾丸的生精功能和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
### 日常上
穿起来轻松:不要穿太紧的内衣，太紧的内衣会压迫男性生殖器，还会造成私处血液循环不畅，影响精子发育。
保持私处的适当温度:精子的生存温度接近体温。如果经常洗热水澡或泡温泉，会使精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量会减少。
多运动:运动是最好的健身方式。无论是准爸爸还是准妈妈，孕期都要加强锻炼，增加免疫力。
戒烟:专家建议怀孕前3到6个月戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，导致精子活力下降。结果发现，如果一个男人每天吸烟超过20支，精子存活率低于50%。
### 饮食上
烧烤:烧烤类食物富含油脂，可能会导致肥胖。而且里面还有一些致癌毒物丙烯酰胺，会导致男性少，精子弱。
酒精:没有酒是不能上桌的，但是怀孕期间最好不要喝这种酒。因为酒的主要成分是乙醇，乙醇会损伤生殖细胞，使受精卵不健全。而且酒后怀孕还会造成婴儿宫内发育迟缓，出生后会出现中枢神经系统功能障碍。
咖啡:上班族下午总要喝杯咖啡提提神。咖啡的提神成分是咖啡因，它刺激人体的交感神经，抑制副交感神经，会降低男性的性欲。
豆腐:豆腐是我们餐桌上最常见的素食。因其味道鲜美，又能补充大豆异黄酮，受到很多男性朋友的喜爱。但是，你知道豆制品有杀精作用吗？原因是大豆中的异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多会对雄性激素产生影响。
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