坐月子小知识

十三个坐月子误区你中了几个?

为了让产后女性尽快恢复，老人们总是告诉你要做这个，不要做那个！有多少流传已久的习俗是误解？

误区一:用米酒煮月子餐会让宝宝犯困。

自古以来，中国就有用米酒炖月子餐的习俗，尤其是在华南地区和客家人中。而中国著名的经典《本草纲目》也记载:米酒可以促进血液循环，强健肠胃，滋润皮肤，散湿气。

然而，米酒的酒精含量高达20%。医学研究发现，产妇饮酒会延缓伤口愈合，酒精含量会通过母乳传递给婴儿，影响脑神经的发育。我在台湾省做母婴节目的时候对这个现象做过一个报道:台湾省的孕妇天天吃米酒，宝宝昏昏欲睡。

母亲吃什么，婴儿就吃什么。为了您和宝宝的健康，建议月子餐不要直接用米酒、发酵酒或醪糟煮，也不要在坐月子期间吃含酒精的食物。

误区二。坐月子后不能梳头、洗头、洗澡。

在母乳喂养的过程中，有些妈妈认为奶水不会膨胀，婴儿也撑不住医生认为这样不利于哺乳。一般来说，产妇泌乳有六大黄金原则:1。营养均衡；2.少吃多吃；3.多喝水；4.心情好；5、足够的休息；6.晚上勤喂，也就是按需哺乳。另外，正确的哺乳姿势也很重要。

正确做法:母乳喂养秦英晚上喂奶，也就是按需哺乳。只要宝宝想吃，就应该满足。尤其是产后5-7天分泌出来的乳汁，称为初乳，具有高营养和免疫的双重作用。初乳中含有丰富的抗感染物质，使孩子将来不易患肥胖症、糖尿病和冠心病，还可以预防一些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。

误区三产后营养汤，泌乳效果长。

母乳的分泌基本上是靠新生儿吮吸母亲乳头的刺激。这种刺激反射促进了催乳激素的分泌，使母亲的乳汁能源源不断地供给婴儿。更神奇的是，孩子出生时，新生儿的食量很小，吮吸能力弱，母亲的乳汁也比较少。当宝宝长大后，食量增加，吸吮能力也逐渐增强，妈妈的奶水也会增加，以满足宝宝的需要。

因此，可以说，在母乳喂养的早期，强调母亲的直接喂养尤为重要。用吸奶器把母乳喂养的宝宝吸出来的方法，不利于母乳喂养的成功。因此，除了特殊情况，如乳头皲裂等。，母亲应该直接母乳喂养。母乳喂养还有一个更重要的作用，就是加强母子关系，体验做母亲的感觉。当婴儿吮吸母亲的乳头时，那种美妙的感觉是任何东西都无法替代的。

另外，在分娩过程中，产妇体力消耗非常大，胃肠肌肉紧张和蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。因此，不宜吃油腻的鸡汤、鱼汤。一周后，添加鸡汤、鱼汤等高蛋白、营养丰富的汤类食物，助奶。

误区四。分娩后你必须卧床休息。

产后我觉得需要紧急卧床，所以产后从不下床，也给宝宝的妈妈奶选择卧位。其实，分娩后，无论是顺产还是剖宫产，都要及早下床活动，防止下肢血液循环不畅，导致下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。如果长期不下床，下肢肌肉也可能出现废用性萎缩，对以后的正常生活造成困扰。所以建议产后早点下床，一周后可以做产后身体恢复运动。积极运动不仅能帮助子宫恢复，还能促进盆底及会阴肌肉弹性的恢复，有利于产后性生活的恢复。

误区五。产后发脾气是由很多原因造成的。

分娩后产妇往往焦虑易怒，甚至其家人可能会有过激的语言和行为。严重时可能会变成产后抑郁症。大约50%甚至更多的产妇会出现这种状态。因为这个原因，家里的老公和婆婆可能会觉得妈妈真的很娇气，很忙，那么多人伺候，还不满足，所以生气，不理解，产生家庭矛盾。

其实这种反常行为是因为身体激素的变化，而不是娇气。因此，我们应该理解并格外体谅产妇，以保持产妇的正常和良好的情绪，这也是为孩子创造良好家庭氛围的重要条件。

误区6蔬果润泽，月子期间应忌食。

很多老年人认为蔬菜水果太滋润，孕妇不能吃。事实上，如果蔬菜水果吃得不够，很容易导致便秘，医学上称之为产褥期便秘。而且蔬菜和水果对人体也很丰富三宝即维生素、矿物质元素和膳食纤维能促进胃肠功能的恢复，刺激食欲，促进糖和蛋白质的吸收利用，特别是防止便秘，有助于达到营养均衡的目的。

正确的做法:从正常的一餐开始，每天半个水果，几天后逐渐增加到1-2个水果。开始时每餐大约一两种蔬菜，逐渐增加到每餐大约四两种蔬菜。

误区:七乳不胀不抱婴儿。

在母乳喂养的过程中，有些妈妈认为奶水不会膨胀，婴儿也撑不住医生认为这样不利于哺乳。一般来说，产妇泌乳有六大黄金原则:1。营养均衡；2.少吃多吃；3.多喝水；4.心情好；5、足够的休息；6.晚上勤喂，也就是按需哺乳。另外，正确的哺乳姿势也很重要。

正确做法:母乳喂养秦英晚上喂奶，也就是按需哺乳。只要宝宝想吃，就应该满足。尤其是产后5-7天分泌出来的乳汁，称为初乳，具有高营养和免疫的双重作用。初乳中含有丰富的抗感染物质，使孩子将来不易患肥胖症、糖尿病和冠心病，还可以预防一些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。

误区八香油鸡是坐月子必备。

芝麻鸡一直是百姓坐月子的主食，尤其是在南方。是一种营养丰富的美味食品，既能补益气血，滋补虚弱的身体，又能健脾开胃。这样身体才能尽快恢复。

正确的方法:

芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，进入人体后可转化为前列腺素。前列腺素能促进子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快恢复。同时还具有软化大便的作用，避免产妇便秘。同时，芝麻油还含有大量的人体必需氨基酸，对失血产妇的恢复确实有很好的滋补作用。

芝麻鸡是产妇的滋补佳品，尤其适用于产后体弱者。然而，应注意以下几点:

1、香油量不宜多，每次1-2勺。

2.香油不宜久煮。应在汤煮好后添加，以免氧化，增加自由基。

3.香油鸡最好不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用正好与香油相反，不仅抑制子宫收缩，还会促进血管扩张，增加阴道出血。

4、香油鸡不宜过度营养。现在产妇普遍运动量少，体内各器官活力低。如果产后滋补补充麻油鸡，会吃很多油。这样对于本来就虚弱的产妇来说并没有太大的好处，反而容易造成营养过剩，影响以后的瘦身。

5.盛夏时节，产妇没有必要吃香油鸡。现在，除了香油鸡，还有很多滋补身体的好方法。

误区:九月吃杜仲，以后不容易腰疼。

十月怀胎的女人，再加上分娩时的大量用力和出血，很可能损伤腰膝，让她以后很不舒服。食用杜仲。能补气血，填精补髓，滋补肝肾，强筋骨，加快身体恢复，避免腰膝酸痛。

正确的方法:

食用杜仲。产后将有助于改善松弛的骨盆关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力量，尽快维持腰椎的稳定，减少腰部损伤的概率，从而预防腰部疼痛。此外，杜仲。还能缓解产后疲劳、头晕、尿频等不适。

月子里吃杜仲可以预防腰疼，但要注意以下几点:

1.很多人喜欢把杜仲水煮开，然后和腰花一起煮。味道不好，大部分产妇都不喜欢。如杜仲。研磨成粉装入胶囊，孕妇可避免直接食用粗杜仲。粉，服用非常方便。

2.月子期间，产妇每次饭后可服用2-4粒胶囊，全月服用杜仲粉约150-200克。这样可以帮助预防产后腰疼。

十月误区，食物越清淡越好，鸡蛋越多越好。

以前很多人认为产妇产后头几天不能吃盐，不然身体会肿；还认为鸡蛋可以补血，是滋补身体的最佳食物。吃的越多越好，会让产妇活力恢复的很快。

正确的方法:

让产妇吃无盐餐适得其反，只会让产妇食欲不振，身体虚弱，不利于恢复。研究证明，在食物中放一些盐对产妇有益。分娩的前几天，产妇身体大量出汗，乳腺分泌也很旺盛。身体容易缺水缺盐，从而影响乳汁分泌。

以前人们生活水平不高，认为鸡蛋营养丰富，容易消化吸收，是产妇最好的食物，一直被列为坐月子的最佳滋补品。但是鸡蛋吃得越多越好。如果吃多了，身体不仅无法吸收它们，还会影响肠道对其他食物的摄入。

不要让产妇在分娩后禁盐。鸡蛋虽好，但不宜摄入过多。应注意以下几点:

1.产妇的食物中应放些盐，以免月子出汗过多而脱水，影响恢复和乳汁分泌。

2.一般来说，每天给产妇吃2-3个鸡蛋就够了，以免引起消化不良，增加肝肾负担，导致体脂。另外，身体不仅要吃鸡蛋补充高蛋白，还要拓宽饮食。

误区十一月不要刷牙，不然以后牙齿会过早脱落。

被称为民间生个孩子掉颗牙认为月子里刷牙、漱口会震牙、伤牙，造成牙齿过早松动、脱落或出血。所以很多产妇在坐月子时不敢轻易刷牙。

正确的方法:

为什么人们会形成坐月子不刷牙的习俗？因为怀孕期间，在内分泌激素的作用下，孕妇会出现牙龈充血、水肿、出血的情况，尤其是刷牙的时候；另外，以前科普知识不普及，孕妇对孕期如何摄取钙营养了解不够。结果身体缺钙，导致很多人生完孩子后牙齿真的变坏了。于是，很多人认为孕妇不能刷牙。

现代医学认为，孕妇坐月子期间一定要刷牙漱口，否则牙齿很容易受损。在坐月子期间，产妇每天都要吃大量的糖和高蛋白食物。这些食物大多比较软，在咀嚼过程中已经失去了自洁功能，容易为菌斑形成提供条件。如果不刷牙，这些食物的残渣会留在牙齿里，在细菌的作用下发酵产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，引起口臭、口腔溃疡等。

月子里一定要天天刷牙。只要体力允许，产后第二天开始刷牙，最好不超过3天。但是你需要注意以下几点:

1.孕期注意钙的摄入，保持口腔卫生，避免牙齿受损。

2.产妇身体较弱，处于调整过程中，对寒冷刺激比较敏感。所以记得用温水刷牙，刷牙前最好将牙刷浸泡在温水中，防止冷刺激对牙齿和牙龈的过度刺激。

3.每天早晚和睡前刷一遍。如果有吃宵夜的习惯，吃完宵夜再刷一遍。

4.产后3天可以用手指漱口，就是将食指洗净或在上面包纱布，挤牙膏在手指上充当刷头，来回、上下擦拭牙齿，然后用手指按压牙龈数次。这种方法可以活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

误区12母乳喂养成功主要靠鸡汤和鱼汤。

母乳的分泌基本上是靠新生儿吮吸母亲乳头的刺激。这种刺激反射促进了催乳激素的分泌，使母亲的乳汁能源源不断地供给婴儿。更神奇的是，孩子出生时，新生儿的食量很小，吮吸能力弱，母亲的乳汁也比较少。当宝宝长大后，食量增加，吸吮能力也逐渐增强，妈妈的奶水也会增加，以满足宝宝的需要。

因此，可以说，在母乳喂养的早期，强调母亲的直接喂养尤为重要。用吸奶器把母乳喂养的宝宝吸出来的方法，不利于母乳喂养的成功。因此，除了特殊情况，如乳头皲裂等。，母亲应该直接母乳喂养。母乳喂养还有一个更重要的作用，就是加强母子关系，体验做母亲的感觉。当婴儿吮吸母亲的乳头时，那种美妙的感觉是任何东西都无法替代的。

另外，在分娩过程中，产妇体力消耗非常大，胃肠肌肉紧张和蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。因此，不宜吃油腻的鸡汤、鱼汤。一周后，添加鸡汤、鱼汤等高蛋白、营养丰富的汤类食物，助奶。

误区:第13个月不能感冒。

传统的坐月子观念有很多，怕风寒就是其中之一。原因是老人年轻时的经历并不差，只是时代不同了。和现在相比，当时的条件大不相同。当时有个孕妇生病了，是受风着凉的结果传下来的。现在家里暖气空调节的很好，不管什么气候，只要避开对流风，就不会因为受风受凉而导致。而且产后家里客人多，空空气流通不好，要及时通风，防止疾病的发生。