产后拉粑粑痛怎么办

产后排便疼痛怎么办

产后排便疼痛是很常见的现象。也困扰着很多新妈妈。所以，怀孕这段时间，饮食、护理、恢复对女性来说都是非常重要的。下面给大家一些小技巧，轻松解决产后排便疼痛的问题。

1.排便后用温水清洗伤口。

用温水轻轻触摸伤口会减轻伤口的疼痛。排便后，新妈妈可以在专用盆里放一盆温水，轻轻浸泡几分钟，缓解疼痛。产后第一天，如果疼痛确实很厉害，也可以适当减少饮水量，以减少排尿次数。第二天、第三天，随着伤口慢慢愈合，疼痛会减轻。最重要的是做好伤口的清理，不要大力深蹲，以免造成伤口再次开裂。

2.吃一些粗纤维食物。

正常人排便需要用力，而产妇因为会阴伤口，稍微用力就会感到疼痛，自然造成排便的隐形困难。有些产妇因为怕疼，不愿意上厕所。导致大便在肠道内失水，更难排出。正确的做法是每天上厕所，吃一些粗纤维食物和可以帮助排便的水果。香蕉可以润滑肠道，帮助排便。分娩后的最初几天，产妇可以吃一些香蕉帮助排便，以减轻排便时的疼痛。

3.克服恐惧。

其实很多时候，人的恐惧在起作用。本来不是很痛苦的事，随着心理意识的加强，会变得特别痛苦。就像小孩子打针，打之前哭，打了就没感觉了。所以，妈妈们不要因为第一次排便时的疼痛而害怕排便，而是要不断地对自己暗示，会有一点点疼痛，但这没什么，也不会影响我的健康。我完全可以忍受。在心理暗示的作用下，妈妈们排便会更加自然。

4.排便时分散注意力

你可以在马桶里放一个小型音乐播放器。排便感觉要来的时候，可以边排便边听音乐或者新闻来分散注意力，转移疼痛。这可能有所帮助，但这不是一个好习惯。如果养成上厕所做事的坏习惯，排便时无法集中精力，会延长排便时间，还可能因为长时间坐在马桶里诱发痔疮。所以这种方法只能在疼痛非常强烈的前几天使用。一旦疼痛减轻，就要专心排便。你不能听音乐，看书或做其他事情。