如果你是女性，均衡的饮食有利于身体健康，保证身体能生孩子。如果你是男性，健康的饮食对精子的产生也很重要。
你能改变的是
吃得更好:
如果你是女性，均衡的饮食有利于身体健康，保证身体能生孩子。如果你是男性，健康的饮食对精子的产生也很重要。可以选择含有新鲜果蔬、面包、土豆、大米、其他谷类、乳制品、瘦肉、鱼等营养丰富的食物的不同餐。
注意你的体重:
严重超重或体重过轻会影响月经和怀孕。如果女性的身体质量指数(身体质量指数)超过29或者低于19，怀孕的几率将会非常低。
明智地饮酒:
政府建议，想要怀孕的女性应该完全避免饮酒。男性每天饮酒不宜超过4杯，应避免饮酒过量，以防精子受损。
戒烟:
很多实验证明，不孕不育、更年期提前、精子问题都是吸烟引起的，吸烟也会降低不孕不育治疗的成功率。
练习:
运动可以减轻压力，提高内啡肽水平。
保持冷静:
为了让精子保持最佳状态，睾丸需要保持比身体其他部位更低的温度。避免紧身内衣和牛仔裤，尽量避免过热的沐浴和桑拿。
考虑你的工作:
需要长时间坐着的工作，长途驾驶卡车，或者在充满化学物质的环境中工作，都有可能影响精子的质量。如果是这种情况，你需要和老板商量一下。
增加叶酸:
打算怀孕的女性应每天增加400mcg的叶酸补充剂，以防感染。
你改变不了的是
女性
对女性来说，以下因素会影响受孕:
排卵问题:女性不排卵或很少排卵。病因包括:多囊卵巢综合征、更年期提前、激素失衡
输卵管阻塞:以下是输卵管阻塞最常见的原因:性传播感染、子宫内膜移位、盆腔炎、既往盆腔手术，如附件炎、腹膜炎
年龄:卵子的数量和质量会随着年龄的增长而减少和降低。20岁左右受孕的几率会是30岁的两倍。
子宫问题:如果子宫功能不正常或者有子宫肌瘤，会阻碍卵子的着床。
其他疾病:有些疾病会影响女性的生育能力，包括糖尿病、癫痫、甲状腺和肠道疾病，这些疾病都可能导致早产。
男
男性不育通常是由精子问题引起的，包括:精子数量少、流动性低、精子质量低；运动损伤、药物、辐射、药物等引起的炎症。；病毒感染；术后后遗症；
其他疾病:性交问题，如阳痿等。
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