产后瘦身别担心，辣妈齐为你支妙招

产后瘦身别担心，辣妈齐为你支妙招

产后不用担心体重下降。边肖为你准备了一个妙招。现在辣妈越来越多了。很多新妈妈在产后会积极投入减肥。产后减肥要特别注意。节食不适合妈妈，不要尝试。今天，边肖为大家推荐一些辣妈产后减肥小贴士，帮助你健康减肥。

1。揉肚子

坐月子期间，妈妈闲着无聊可以揉揉肚子，产后三天就可以开始这样做了。剖腹产伤口恢复的话最好半个月后做，保守的话一个月后做。每次揉肚子至少100下，坐月子后可以穿上孕初的裤子。

2。和宝宝一起运动

用这个宝宝做最有效。具体方法是躺下支撑双腿，把宝宝放在肚子上，然后腰部往上提，臀部最大限度的蹬。坚持到受不了，再放下，然后重复动作。每次至少做30次，这样一个月后肚子就会小很多，对产后瘦身很有帮助。

3。多吃粗粮

吃粗粮可以说是产后快速减肥的秘诀，因为产后容易便秘，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。所以平时可以在饮食中多添加一些粗粮，比如早餐吃全麦面包配牛奶麦片，午餐吃杂粮米饭或者全麦面粉做的糕点，晚餐吃薏米或者紫米等等。

4。吃得清淡

产后清淡饮食，坚持少油少盐少糖少酱的原则。做饭可以生吃的时候，就不要煮了。炒菜能吃的时候，不要炒。例如，沙拉是一种非常好的减肥餐。如果吃肉，尽量不吃肥肉，吃瘦肉。月子后可以开始喝肉汤，但是可以少喝鸡皮或者油汤之类的汤。另外，多吃鱼不仅热量低、营养高，对宝宝的发育也有好处。