食材:红豆50g，薏米100g，冰糖少许；
练习:
(1)红豆、薏米洗净浸泡至软身；
(2)将薏苡仁放入水中煮沸，水煮沸后转小火；
(3)小火煨20分钟；
(4)加入红豆，小火炖30分钟左右；
(5)红豆、薏米成熟后，加入一些冰糖。
功效:利尿消肿。而红豆和薏米都是五谷杂粮，有代餐的作用。马宝吃红豆薏米汤的时候，最好减少米粉的摄入。如果产妇想减肥，可以不加冰糖。
### 鲫鱼炖蛋
食材:鲫鱼2条，鸡蛋1个，精盐1勺，植物油3勺，姜丝5g；
练习:
(1)将鲫鱼去鳞、去内脏、去鳃，用清水洗净，在鱼身两侧划斜刀；
(2)锅中放入适量清水，转大火烧开，倒入鲫鱼；
(3)放入适量精盐，煮1分钟左右，将汤汁盛入碗中备用；
(4)将鸡蛋打入碗中，加入清水和精盐，搅拌均匀，放入笼中蒸至凝固后取出；
(5)将鲫鱼放在鸡蛋上，倒入鱼汤，撒上姜丝，淋上植物油；
(6)放入蒸锅继续蒸5到10分钟。
功效:消肿、通乳、明目、美容。同时，鲫鱼含有丰富的蛋白质，也能增强产妇的抗病能力。
### 红绿雨丝盘
食材:番茄300g，菠菜50g，粉丝25g，糖、醋、精盐适量。
练习:
1。将粉丝放入开水锅中煮熟，捞出，放凉，沥干水分，切成6厘米长的片，放入碗中，加入少许盐拌匀。
2。菠菜洗净后，用开水焯一下，捞出沥干水分。切成段，用少许盐拌匀。西红柿洗净焯水后，去皮切片。
3。取一个干净的平板，先铺粉条，再排西红柿，撒上菠菜，白糖，淋上醋。
功效:利尿消肿。
### 豆瓣鲤鱼
原料:带骨鲤鱼250g、小葱10g、姜10g、蒜10g、湿淀粉15g、调料适量；
练习:
(1)锅里放油，油加热会形成鱼块；
(2)将鱼煎熟捞出；
(3)锅中留适量油，加入葱花、姜末、蒜粉；
(4)倒入酱油、料酒、鱼块、白糖、鲜汤调味；
(5)加入味精，用湿淀粉勾芡。
功效:可利水消肿，降气通乳，特别适用于产后体弱，痰湿体质的产妇。
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