备孕期间可以用家务代替劳动吗？

备孕期间可以用家务代替劳动吗？

孕期需要照顾身体，多运动吗？孕期可以用家务代替劳动吗？姐妹们都知道，怀孕期间，你要管住嘴，迈开腿。只有多做运动，才能提高身体素质，更有利于怀孕。但是很多妹子真的没有时间锻炼。这时有姐妹问“家务可以代替怀孕吗？”下面说说孕期家务是否可以代替劳动。

简单的劳动不能代替锻炼

运动和家务有不同的形式。与肌肉相比，体育锻炼是积极的、全面的，可以使身体产生一种缩氨酸效应，使人感到快乐和参与，并产生积极的态度，从而形成运动促进健康的良性循环。

但是，家务劳动是一种体力劳动，具有强制性、被动性和局部性，不可能全面锻炼。简单的家务和运动是不能互相替代的。

虽然家务也有益健康，但只能算是简单的劳动，不能代替运动。

家务不当有害健康

错误的劳动姿势会危害身体健康。比如扫地、拖地的时候，大部分人要么弯腰，要么单手扫。其实这些都是错误的姿势，时间久了会腰酸背痛。

在做整理书籍、取汤碗、取水壶、反复取出书籍等家务时，人们一般是一手拿，四指拇指抓。长此以往，对手指和手腕的健康非常不利。

根据杠杆原理，弯腰会增加腰椎和背部肌肉的负担。时间短了会造成不适，时间长了容易造成长期伤害。

正确的扫地姿势是尽量使用长柄的扫帚或拖把，调节到适合自己身高的高度，尽量不弯曲身体扫地。同时，双手握住扫帚或拖把的长柄。另外，在日常生活中，如果用拇指的话，一定要用双手。

熟练地做家务也能强身健体

虽然简单的家务不能和运动健身相提并论，但是你只要稍微动动脑筋，就可以把家务变成运动。此外，做家务时保持愉快的心情很重要。比如做家务的时候，可以尝试以下几种。

踮脚:洗碗或洗菜时，腿蹬得稍微用力一点。踮起脚尖，吸气，放下，呼气。整套动作做10次就可以拉伸小腿肌肉。

弯腰:洗碗后双脚分开与肩同宽，离水池一大步，双手放在池边慢慢弯腰，可以拉伸腰部和背部肌肉。

蹲下:把炊具放在柜子最下面一层，每次都要蹲下才能拿到。下蹲时双腿并拢，腰保持挺直，这样可以锻炼腰部和大腿力量。

转身:洗碗或洗菜时，锻炼腰部。不要把洗好的物品放在你的手附近。建议双脚原地不动，转身将洗好的物品放在身后。

转头:利用做饭和等待的间隙活动一下头和肩膀。

手臂伸展:在较高的位置取调料或炊具时，不妨用力伸展手臂，将大臂的力传递到指尖。同时用力蹬腿，踮起脚尖。剥毛豆时，适当抬高手臂，不仅可以缓解颈椎压力，还可以锻炼手臂。

最后推荐一组适合怀孕的运动:

散步是一项适合任何人的运动。走路要尽可能在比较清新的环境里。你不必走得太快或太久。一开始可以放慢速度，以免引起太大的震动或疲劳。

每天散步最好。雾天、雨天、下雪天不要外出散步，以免发生意外。

游泳

游泳是一种非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，改善心情，有助于孕期保持良好的心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不能太长，水不能太冷，否则会引起肌肉痉挛。

瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。

同时，瑜伽可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇很好地掌握呼吸控制方法，有助于她们日后分娩。

普拉提

普拉提很好学。可以有目的地锻炼手臂、胸部、肩膀，同时增加身体的柔韧性。是非常适合孕期的运动。

普拉提对腰腹部有明显的锻炼效果。强健的腰腹部肌肉对于孕期、分娩期和产后的女性来说非常重要。而且这项运动不受活动场所的限制，在家的专业健身房、客厅、卧室都可以练习。

最后，对于准妈妈来说，家务当然是让老公多做的啦~不然怎么会有时间为怀孕运动呢？