热敷是缓解痛经最快的方法。先打一盆50度以上的热水，把毛巾浸湿，拧干，然后把毛巾敷在肚子上。毛巾凉后重复以上动作。如果怕麻烦，可以用热水袋直接敷在肚子上。
### 多休息
经期痛经的时候，不要做太多的运动，也不要过于劳累。你应该多休息，保证充足的睡眠。休息好了，痛经自然会缓解。
### 练习瑜伽操
瑜伽还可以缓解痛经。具体方法是:
屈膝下跪，脚跟坐好，额头触地，双臂向两侧伸展。保持这个姿势，直到感觉不舒服。
### 喝红糖姜茶
也可以喝红糖姜茶缓解痛经。红糖姜茶有很好的缓解腹胀、祛胃寒、止痛的作用。可以切几片姜片用水煎服，然后加入适量红糖，趁热服用。对经期痛经症状有很好的效果。
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