生产后如何瘦身

产后瘦身要把握5大关键点

生完宝宝后，新妈妈会面临很多问题，其中最常见的就是肥胖。那么，新妈妈应该如何正确减肥呢？在这里，婴儿馅饼边肖提醒新妈妈在分娩后减肥。你要抓住以下五个重点，一起来了解一下。

每天好心情:

保持好心情不仅让你看起来更自信，更漂亮。这对你的健康有好处。心情好的时候，周围的气氛充满了幸福和轻松。小情绪只会导致你的内分泌失调，影响人体正常的代谢功能，造成肥胖。所以产后的新妈妈们要保持愉快的心情，不要生气，不要烦躁，甚至不要哭！

合理饮食:

孕期和月子期间合理饮食，不要暴饮暴食。而且如果想减肥，就要合理饮食。吃多了只会让肚子越来越肉。一日三餐保持正常饮食也是可取的，或者少食多餐！产后不要吃太油腻的食物，也不要吃热量和糖分太多的食物可以帮助减肥。产后减肥最忌讳的就是乱吃，最终导致新妈妈越来越胖，甚至超过孕期体重！

适度运动:

新妈妈产后恢复更快，产后第二天可以下床多走动。剖腹产的妈妈最好产后三天下床。一般妈妈产后6个月左右可以运动减肥。这期间新妈妈们都恢复的差不多了，运动对瘦下来会有很大的帮助。

睡个好觉:

人睡觉的时候，是身体排毒的时候。晚上睡8小时，产后午睡1小时。如果睡眠过多，新陈代谢会降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内，造成肥胖。睡眠过少会影响新妈妈的新陈代谢，导致体重剧增。

哺乳:

坚持母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，输送体内多余的营养物质。

产后瘦身食谱精选:

冬瓜薏仁汤

推荐理由:冬瓜能消除小腹水肿，薏米能减肥、补气、健脾、利尿；瘦肉补充蛋白质，但因为脂肪低，不怕吸收太多热量。这样可以消除产后小腹水肿。

材料:冬瓜250克、薏米25克、鸡肉100克。

做法:将冬瓜洗净、去皮、切块，将薏米(必须先泡半小时以上)、鸡肉、水放入锅中，大火烧开，再用小火炖40分钟。

提示:补充足够的营养，避免乳汁分泌不足。

鲤鱼丝汤

推荐理由:鲤鱼有利尿和消除水肿的作用，还能促进乳汁分泌。车前子和玉米须能利尿消肿。这可以帮助产妇改善下半身肥胖，促进泌乳。

材料:鲤鱼1条，车前子10克，玉米须50克，姜适量，盐适量。

做法:鲤鱼去鳞，去内脏，切成段。将车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用武火煮沸，再用文火煮，加盐调味。

小贴士:避免吃太冷的食物。