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产后补血食谱

无论是剖腹产妈妈还是顺产妈妈，产后都需要补血。最好的方法是注意饮食。本文为新妈妈们讲述产后补血的饮食要点，并推荐几款产后补血效果极佳的食谱。快来看看吧，新妈妈们。

产后养血饮食要点

1、应全面提高营养水平，供应足够的造血原料。在平衡膳食原则的基础上，富含蛋白质、高维生素、高铜、铁等微量元素尤为重要。适量瘦肉、肝、肾、动物血、骨髓、鸡蛋、牛奶、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

2.宜根据不同类型的贫血选择有益的食物。比如缺铁性贫血可以选择含铁量高的食物，如猪血、猪肝、贻贝、大豆、菠菜等。恶性贫血可选择高维生素素食，如肝、蛋、鸡、豆制品、西红柿、黄瓜、橙子等。

3、饮食配备品种繁多时，宜不时更换品种。

4、饮食烹饪需要细致，主要是软易消化，饭量适量。

产后补血的饮食食谱

1。菠菜干

材料:菠菜400克，豆腐干100克，葱和姜少许。

作用:菠菜含有丰富的钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干中含有许多与人体相匹配的优质蛋白质。此菜具有补血生血的功效，适合产后贫血患者食用。

2。二花菜头汤

材料:青菜200克，黑木耳50克，黄花50克。

功能:黑木不含铁。

中医认为，黑木耳能润肠通便，黄花菜有通经催乳的作用。可用于治疗产后缺乳和便秘。

3。红烧蹄子

材料:猪蹄1只(1000克)

作用:猪蹄结合多种脂肪酸，有利于胎儿可溶性维生素的吸收。中医认为有补血、催乳的作用；看到民间广为食用的催乳菜之一。

4。鸡血汤

材料:熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。

作用:鸡血含铁丰富，菠菜生血。可用于治疗产后贫血。