老年夫妇要备孕需要注意什么？35岁女性的生育能力已经开始下降。45岁的女性还有希望吗？下面我们来看看如何培养出优秀的精子和卵子。
备孕成功经验
夫妇先做孕前检查，排除各种生殖健康问题后:
男:
可以提供一个优秀的精子。
改掉不良习惯，比如抽烟喝酒、熬夜、久坐等。改善饮食，补充锌、硒等食物，提高精子质量。
女:
从外阴到子宫，需要健康通畅，有优秀的卵子等待精子结合。
1。均衡饮食:
科学搭配，均衡饮食，不吃垃圾食品，少吃辛辣食物，不少水果蔬菜，蛋白质，维生素，微量元素，叶酸，矿物质，脂肪等。
2。作息调整:
因为人体的造血时间主要集中在22:00-02:00，所以这段时间最好处于深度睡眠状态。最晚不能超过11点睡觉。早睡早起使人健康、富有和聪明。
3。练习:
体质虚弱、肥胖、超重的女性要特别注意锻炼，选择舒缓、放松的运动方式来调节身体，如慢跑、散步、瑜伽等。最好不要做剧烈运动。
4。放松:
心情好了，身体才会好。很多疾病都和你的心情有关，比如内分泌疾病，就和你的心情密切相关。
5。工作调整:
一些化学物质、重金属、放射性环境都会对健康宝宝的孕育产生影响。尽量减少电脑前的工作，即使不能完全分开，也尽量避免电脑的侧面和背面对着自己。除了这些，久坐高温的工作环境对备孕也有影响。
夫妻双方:
室友很关键。排卵期是最容易受孕的时候，排卵期隔一天同房一般是可以的。
另外，监测基础体温来知道排卵期是不准确的，而且容易受外界环境的影响。建议结合彩超、排卵试纸、内分泌变化，做出更准确的综合判断。
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