产后如何恢复小蛮腰

3个方法让产后妈妈重塑小蛮腰

怀孕让很多妈妈瘦了腰。产后很难摆脱松弛的肚子。那么，新妈妈产后应该如何重塑腰围呢？其实找对方法才是最关键的。以下三种方法可以有效让产后妈妈重塑腰围。赶紧学吧。

方法一。腹式呼吸让你拥有完美的腹部:经常做腹式呼吸。

就是把空气吸到腹部底部，然后腹部膨胀，再慢慢呼出空气，直到腹部完全放气。呼气时，保持肩部和胸部不动，收腹，用力腹部肌肉。重复20次。腹式呼吸有利于加强各器官的活动，收紧腹肌，保持优美的体态。

方法二。减少动物脂肪的摄入:吃太多奶油或奶酪也会使脂肪增加，肌肉减少，导致皮肤松弛。

像南瓜、红薯、芋头这样的蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，有效排除毒素，使身材苗条，皮肤更有弹性。这样你的全身皮肤就会紧致有型。

方法三。补充营养:

(1)锌:锌与皮肤的生长密切相关。能促进皮肤角质的正常代谢，保持皮肤紧致有弹性。在全谷物、肉类、海鲜、蛋类中含量丰富，可以多摄入。

(2)蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源为奶、蛋、鱼、肉和豆制品。摄入充足的蛋白质(以及摄入充足的维生素C)可以使身体合成足够的胶原蛋白，维持皮肤的正常结构和弹性。