1。红豆沙
当我们月经来潮时，我们会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因为失血(尤其是月经量多的人)。这时候如果能喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，不仅可以美容补血，的确是女性经期补血的必备食物。(原来喝红豆汤真的很有效~~~)
2、红糖水
经期喝红糖水有助于排除毒素和瘀血，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环。月经也会更顺畅。
3。甜食
适当吃点猪血有助于排血。可以适当吃点甜食，有助于排毒和排血。而且这个时候可以自由吃甜食，因为不会胖。
4、易消化的食物
月经期容易腰疼，食欲差。这时候要多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5。多喝温水
经期多喝温水，多上厕所，更有利于体内多余垃圾的排除，多喝水也能保持大便通畅，也能减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
6。保暖
月经期间，肾脏的排毒作用最大。注意保暖，不要感冒，不要吃凉的东西。黑色的东西大多对排毒有好处。经期多吃黑色的东西，比如黑木耳，海带，也是很好的。
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