备孕饮食 想要卵子质量高吃什么好

备孕饮食想要卵子质量高吃什么好

卵子的释放过程受内分泌调节，卵子质量出现问题，多是由于垃圾过多等内环境变化导致的分泌失调或激素分泌异常。提高鸡蛋质量，可以从辅食开始。

提高鸡蛋质量的食物

1。动物血液:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白经胃液分解后，可与侵入人体的烟雾、重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，具有补血的作用。

2。新鲜果蔬汁:其中含有的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，还可以调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3。海藻:海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。

4。韭菜:韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排毒。

5。豆类:豆类含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。可以多吃黑豆、豆浆等。

还有，记得每天喝5杯水或者果汁以上。

食谱推荐

1。黑豆:补充雌激素

用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟透。你可以少放一点盐。从月经后第一天开始，每天服用47片，连续服用6天。

2。豆浆:调节内分泌

每天喝300-500ml豆浆。

3。水鱼汤:促进卵泡发育

水鱼500g，枸杞10g，红薯(又名山茱萸)10g，山药10g。炖45分钟左右。鱼皮上的膜要用水烫掉，切成小块，煮的时候放点姜和葱，煮40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐和味精，放一放。

吃法:月经期第五天服用，每个周期一次。

4。木易当归和鸡蛋

食材:益母草(30g)、当归(15g)、生鸡蛋(2个)、水适量。

做法:将益母草、当归用清水洗净，加水2碗左右，放入碗中煮沸，用纱布滤出沉淀物。在此期间，您可以将鸡蛋放在另一个锅里煮，待鸡蛋冷却后剥去外壳，用针或干净的牙签插入一些小孔，然后将鸡蛋放入药汤中。水开后，可以吃一个月的汤里的鸡蛋。

提高鸡蛋质量也要注意这些

1。经期忌性生活:经期性生活会降低卵子质量。性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔炎、子宫内膜异位症等。，从而影响鸡蛋质量。

2。多锻炼:参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，可以提高鸡蛋质量。

3。避免过度劳累:调整日常生活，避免过度劳累，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4。调节情绪:据研究，压力过大时，体内会产生大量的“焦虑激素”，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

5。调整饮食:尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食。提高精子质量，可以多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果。

6。远离辐射:电脑、手机运行时周围可能有电磁辐射。虽然它们发射的强度很弱，但是为了保证鸡蛋的健康，还是建议尽量少用休息时间。