备孕｜生孩子不止女人的事，男人还有这讲究

备孕｜生孩子不止女人的事，男人还有这讲究

对于准爸妈来说，准妈妈应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，这是常识。但是，又有多少人知道，补充叶酸不仅是准妈妈的事，也是准爸爸必不可少的。

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准爸爸补叶酸，你想象不到的好处

叶酸虽然是孕妈妈和孕妇的必要营养，但它不仅能预防胎儿神经管缺陷等出生缺陷，还能降低自然流产的发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿生长。

但是，作为孕爸爸，也是需要叶酸的。

提高精子质量

对于未来的爸爸们来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。男性叶酸不足时，精液的浓度和精子的活动力会下降，从而降低受孕的机会。

最新研究表明，男性体内叶酸水平低会使精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。

如果卵子与这些异常精子结合，可能会造成新生儿缺陷，比如唐氏综合征。此外，还会增加女性流产的概率。

准爸爸吃叶酸，胎儿更健康

麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对婴儿的健康也有很大影响。

精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括饮食和生活方式的选择。因为叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成，传递准爸爸遗传信息的“种子”离不开叶酸！

这意味着，如果父亲吃高脂肪食物或者肥胖，或者他们生活的地方的食物不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，或者如果他们过度饮酒和吸烟，所有这些不良信息都会遗传给后代。

因此，准爸爸在孕前补充叶酸，可以更好地创造“优秀的种子”，让准妈妈更顺利地受孕；孕前补充叶酸的准妈妈，可以科学地培育这颗“优秀的种子”，保证宝宝顺利健康的出生。

改善男性生殖健康

研究证实，叶酸对男性生殖健康相当重要。

备孕准爸爸补叶酸的注意事项

1。根据研究，每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态可以得到切实的改善。

另外，精子形成的周期长达3个月，所以准备怀孕的男性至少要提前3个月开始服用叶酸，怀上宝宝后可以停止服用叶酸。

2。每天服用0.4毫克即可，但不要超过1毫克。

3。叶酸是我们身体每天都需要的维生素，“0.4mg”也是世界卫生组织在全球推广的国际标准补充剂量。

如果吃了三个多月没有怀孕，每天补充0.4mg的叶酸不会对身体造成伤害。

4。如果在服用含叶酸的奶粉等其他食物的同时服用叶酸，要注意计算叶酸的摄入量是否超过每日需求量，必要时咨询医生。

5。叶酸不宜与阿司匹林、胃药、维生素C、抗生素等一起服用。

6。请购买国药的准品牌药品。

提示:富含叶酸的食物

绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。；

新鲜水果，如橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等；

动物性食物动物的肝、肾、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。；

豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。