顺产后多久可以补身体 顺产后多久可以补气血

顺产后多久可以补身体顺产后多久可以补气血 顺产后多久可以补身体

产后第二天可以补身体。

女性自然分娩后处于气血两虚的状态，月子期间需要适当进补。分娩当天可以实物补充，可以有很好的恢复效果。平时需要多吃一些具有补血、养血、补气作用的食物。包括红色瘦肉和一些常见的补血蔬菜水果，如葡萄、大豆、黑木耳、桂圆等。

### 顺产后如何补气血

女性产后补气血的方法很多，主要是食物，具体有以下几种:

1。多吃含铁的食物。在人体内，铁是造血的必需原料。所以，产后想进补的妈妈，要多吃含铁量高的食物，如菠菜、蛋黄、黑木耳等含铁量高的食物。

2。自然分娩的妈妈也可以吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、乳制品等，可以帮助自然分娩的妈妈更好地补气养血。

3。产妇在分娩后，需要多吃猪肝、补血等补气养血的食物，才能更好地达到补气养血的效果。

4。饮食方面，除了上述补气养血的食物外，还可以适当吃一些水果、蔬菜和富含维生素C的食物。食物中的维生素C可以提高铁在体内的溶解度，让妈妈们产后身体更好的吸收铁，从而达到事半功倍的效果。

### 为什么在产后要补充营养

很多人其实不太明白为什么坐月子要补充营养。其实是对女性身体恢复的一种补偿。

女性在生完孩子后可以及时补充营养，因为生孩子对女性的身体伤害很大，心理和生理都会很脆弱。在营养补充方面，家属可以根据实际情况进行安排，在精神方面，丈夫要及时给予心理上的安慰和肯定，这对产妇的身体和心理方面都会有很大的帮助。在营养补充方面注意一个均衡的营养补充。产妇的饮食多安排在容易消化吸收、营养高的地方。

女人自然分娩后，两个小时就可以下床散步，喝一点米汤恢复体力。试着抱抱宝宝，吸吮乳房，有助于奶水快速下来。一周之内多喝红糖水，会有很好的效果，帮助体内的淤血更快的排除。

坐月子期间，让家人炖些清淡的猪蹄和肘子之类的热食，但需要少放调料。如果你吃这样的食物，你会有更多的牛奶。5天后吃面也是可以的。鸡汤煮的面条更适合自然分娩的女性，尤其对乳汁有帮助，是很好的饮食选择。