顺产后多久可以补钙 产妇分娩几天后吃钙片

顺产后多久可以补钙产妇分娩几天后吃钙片 顺产后多久可以补钙

一般产后不久即可通过饮食补钙，没有具体的服用钙片时间。

按照中国的饮食习惯，产后可以开始吃钙片了。建议产后妈妈每天至少喝250ml牛奶，补充牛奶中所需的300mg优质钙。妈妈也可以适量喝酸奶，提高妈妈的食欲，用钙片补钙。

### 产后补钙有什么好处

一般来说，只要有需要就可以补钙，可以通过饮食，也可以通过钙片，因为缺钙可能会导致腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适。

哺乳期补钙对婴幼儿也大有裨益。如果母亲缺钙，还可能导致婴幼儿佝偻病，影响牙齿萌出、身体生长和神经系统发育。产后建议注意休息，避免重体力劳动，避免剧烈运动，注意个人卫生，保持心情舒畅，均衡营养，产后42天去医院做产后检查。

生完孩子，尤其是哺乳期的妈妈，每天需要摄入1200毫克的钙，这样每分泌一升奶就含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。日常饮食中多选择豆类或豆制品。一般来说，摄入100克左右的豆制品，可以获得100毫克的钙。如果确定是缺钙，可以吃钙片，喝牛奶。

### 产妇食疗补钙可以吃些什么

产后补钙可以多吃骨头汤、豆制品、虾皮、芝麻、鸡肉等食物。补钙效果好。指导:如果食补效果不明显，也可以适当补充钙制剂。可以考虑钙缘片，是超细碳酸钙，添加了维生素d，补钙效果很好。多晒太阳，适当运动，促进钙的吸收。钙片建议睡前服用。

同时要注意什么。产后需要45天左右才能恢复，所以在45天内，要尽快补充足够的维生素、营养素和钙的吸收。补钙的同时，不能只吃钙片。如果要保持营养成分的合理搭配，保证充分吸收，就不会缺钙。