产后恢复之阴道恢复的方法

产后恢复之阴道恢复的方法

产后阴道会变得松弛，这是每个新妈妈产后所担心的。的确，阴道松弛对于新妈妈来说是不可避免的，但只要新妈妈掌握一定的恢复方法，也可以让松弛的阴道慢慢收紧。请参见下面给出的恢复妙招:

6种产后缩阴操

1.将臀部放在床沿的背部，双腿伸直，向外悬垂空。不要接触地面，双手按住床沿，防止滑落。双腿并拢，慢慢抬起，伸直膝盖，向上半身靠拢。当双腿抬高至身体上方时，双手握住双腿，使其靠在腹部。膝盖保持伸直，然后慢慢放下，腿会回到原来的位置。如此重复6次，每次10~15分钟，每天一次。

2.平躺在床上，双脚分开与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部；此时，将分开的双膝合拢3秒钟，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，每次做10次左右。

3.每天早晚，在空气清新的地方空，深呼吸，闭气，收紧肛门10~15秒，再深呼吸，放松肛门，以此类推。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以不用药物治愈。

4.水平运动:仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空空，不要接触地面。双手扶住床沿，防止滑落，双腿并拢，慢慢抬起。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿到你的腹部。

5.膝盖保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原位。如此重复6次，每次10~15分钟，每天一次。

6.垂直运动:站立，双腿微分开，收缩臀部两侧肌肉，使其相互靠近，向大腿靠拢，膝盖向外翻，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。