产后记忆下降怎么办

产后记忆下降如何恢复

产后记忆力会下降？这听起来不可思议，但这是可能的。不过新妈妈也不要太紧张，因为产后记忆力下降也是可以恢复的，那么如何恢复呢？请看下面给出的详细答案，我们一起来看看。

记忆力真的下降了吗？

英国学者夏普曾询问48名自愿参与研究的孕妇，与19名未怀孕的女性相比，81%的孕妇认为自己的记忆力更差。使用客观测试，发现他们中有很高比例的人不能回忆起他们刚刚看到的单词。如果考试是临时安排的，而不是预定的，这种情况会更明显。

此外，研究人员还发现，对于怀了第一胎或多胞胎的孕妇来说，记忆力下降也是一样的。但孕妈妈的识别理解能力没有明显变化。也就是说，孕妇吸收新知识可能没有问题，但这些信息可能在脑海中停留一会儿就消失了。

英国桑德兰大学精神病学系的学者Crawley提出了不同的看法。他跟踪了15名孕妇和15名正常女性，比较了她们在孕中期、孕晚期、产后六周和产后一年的语言记忆和分神情况，发现了相当有趣的现象。如果采用客观的实验室测试，两组无明显差异，但如果在家中采用自评量表，孕中期的孕妈妈在记忆力和认知能力方面的表现相对较差。研究人员推测，可能是因为孕妇和正常人的差异还没有大到可以被机器测试检测出来。也就是说，孕妇自己因为情绪焦虑或者期待别人关心而表现出来的东西，其实并不是大脑的问题。

产后记忆会恢复

从各种研究报告来看，孕妈妈孕期记忆力下降似乎是肯定的。生完孩子呢？记忆力会继续下降吗？

日本佐贺医学院通过视觉记忆再现试验对54名孕妇进行了研究。结果发现，孕妈妈在生完孩子三四天后记忆力也会下降，但如果没有足月生产或者生完孩子一个月后就没有问题了。虽然这些原因不太清楚，但从报道上看，孕妈妈生完孩子后记忆力应该会恢复正常。

节省内存的伟大战役

什么原因导致孕妈咪记忆力下降？专家表示，对于造成这种情况的原因，目前还没有定论。但可以肯定的是，睡眠不好影响孕妇的注意力，所以无法集中注意力。另外，孕妈咪面临的生活即将发生巨大的变化，也占用了大量的精力。同时，孕期激素的增长，如皮质醇、催产素等，也会对大脑功能产生一定的影响。既然这是孕妈妈无法回避的问题，孕妈妈们就要自助了。日常生活中有一些可以注意的事情，会帮助你提高记忆力:

1。充足的睡眠:睡眠可以让大脑把杂乱的信息整理出来，醒来后找信息就容易多了。但是，由于激素的影响和怀孕的烦恼，很多孕妈妈不容易入睡或醒来。因为孕期不适合吃安眠药，孕妈咪可以做一些放松运动，睡前洗个温水澡，听听轻柔的音乐来改善。

有些孕妈妈认为，既然晚上睡不着，那白天就尽量少睡，这样晚上才能睡得更好。其实怀孕的身体状况和平时不太一样，可能没什么效果反而让她们更累。如果晚上实在睡不着，不妨白天多睡会儿。

2。听轻音乐:轻音乐能促进大脑血液循环，缓解压力，不仅有助于胎教，还能提高记忆力。但是，记住节奏感强的音乐可能会有反作用，所以孕妈咪在选择音乐的时候要多加注意。

3。适度运动:孕妈咪要安排适当的产前运动，除非有早产迹象。适度的运动不仅有助于生产，还能提振精神，增加专注力。

4。保持好心情:孕妈咪要尽量减少生活和工作的压力，因为长期的压力会损伤大脑在海马区的记忆中枢。事情应该尽可能慢慢来。如果工作压力让你无法负荷，如果经济情况允许，不妨先休息一下。

5。善用笔记:如果孕妈咪还是想不起来该做什么，不妨有条不紊的写下来，做完一件事就划掉一件，这样就不会一直担心事情没处理好。

6。远离香烟:孕妈咪千万不要抽烟，不仅会损害记忆力，还会让宝宝以后的学习和记忆力变差。