产后颈肩背痛怎么办

如何应对产后颈部肩部疼痛

对于产后新妈妈来说，产后身体还是很脆弱的，可能会有各种各样的疼痛，最常见的可能是颈肩痛。那么是什么原因导致颈肩疼痛呢？新妈妈应该如何应对？请参见下面给出的详细说明:

颈部疼痛

原因:长时间照看宝宝造成的。

取穴:风池穴，相当于头部两侧后发际线角凹陷处，左边一个，右边一个。风穴相当于两个风池穴连线的中点。

方法:用两中指同时揉捏两侧风池穴；用中指捏风府穴，以有酸胀感为度。

注意:

平时可以上半身固定的坐在椅子上，360度轻柔缓慢的移动头颈部。

避免长时间低头。避免靠在床沿和沙发扶手上。枕头应该又低又软。

避免颈部吹气，着凉。

肩痛

原因:抱孩子累；喂奶的时候着凉。

穴位:肩关节周围疼痛的区域，我们称之为阿是穴。

方法:用手指摩擦痛点或手掌治疗疼痛部位，以局部酸痛或温热为度。

注意:可以用热毛巾或布热水袋进行局部热敷治疗。温度不能太高，以防烫伤皮肤。也可以适当做抖肩运动。

温馨提示:阿是穴:没有固定的名称和位置，与疼痛有关的压痛或缓解的点就是穴位。