产后饮食宜忌

总结产后妈妈的饮食禁忌

产后是女性产后重要的恢复期。所以妈妈们一定要注意营养的补充，尤其是正确的饮食，及时避免一些不利于健康的饮食禁忌，尤其是以下这些。新妈妈产后一定要及时避开。

避免多吃味精

为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被机体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。

避免匆忙服用人参

有些新妈妈产后急于服用人参，想补补身体。其实新妈妈急于用人参补身体是有害的。人参含有多种有效成分，可对人体产生多种兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致使用者出现失眠、烦躁、焦虑等不良反应。但是刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。

人参是一种补气、活血、加速血液流动的药物。这对刚生完孩子的新妈妈来说是非常不好的。由于分娩时内、外生殖器血管经常受损，服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血，甚至大出血。所以新妈妈产后一周内不宜服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口已经愈合。这个时候吃点人参，有助于新妈妈身体恢复。但是不要拿太多。人参是热的，会导致新妈妈上火或者宝宝吃热的。新妈妈吃多种食物补充营养是最好的方法。

避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，新妈妈消耗大量体力，大量出汗，体液缺乏，消化能力也随之下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担。产后几小时内，以吃半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照国家孕产妇和新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右。所以每天吃3~4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋还会加重肠胃负担，甚至引发胃病。

避免多吃红糖

红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补之性。新妈妈生完孩子后，因为失血过多，身体虚弱，需要大量的铁、钙、锰、锌、蛋白质等微量元素。红糖还含有益母草成分，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内瘀血，促进子宫早日恢复。新妈妈生完孩子后，元气大伤，体质虚弱。吃点红糖有益气养血，健脾暖胃，散寒，活血化瘀的功效。但是，新妈妈一定不能因为红糖有这么多好处就多吃，以为越多越好。因为红糖水喝多了不仅会损伤新妈妈的牙齿，而且红糖是温热的。新妈妈如果夏天喝太多红糖水，肯定会加速出汗，身体变弱，甚至中暑。另外，喝红糖水的时候要烧开再喝。不要马上用开水，因为红糖在储存和运输过程中容易产生细菌，可能引发疾病。

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