产后抑郁的措施

防治产后抑郁症的10个对策

宝宝派边肖在此提醒新妈妈们，不要忽悠产后心理保健，尤其要预防产后抑郁症，因为产后抑郁症的发病率正在逐渐上升。在此，边肖整理出预防产后抑郁症的10条对策，希望对新妈妈们有所帮助。

1。饮食

产后不要油腻。太油腻的食物会导致心情不好。食物要清淡有营养。感受亲人的关怀，让身心得到很好的调养。

2。环境

产后安静舒适的环境也很重要。你可以关掉手机或者限制访客数量来安心休息。

3。休息和睡眠

宝宝上床后，把握好每一个睡觉时间，闭上眼睛，恢复健康和速度。

4。练习

爱宝宝是对的，但是产妇产后把全部精力都集中在宝宝身上是不合适的。她可以做一些运动来转移注意力。

5。自我调整

自我调整很重要。你要以平静的心态面对宝宝的出生，也可以做一些自己喜欢的事情，帮助自己摆脱负面情绪。

6。正确面对问题

如果产妇发现自己有问题，不要小看抑郁症。遵医嘱，科学用药。

7。家庭帮助

我们应该多和家人沟通，不能让他们沉迷于生孩子的喜悦而忽视了产妇。

8、夫妻之间

产后夫妻需要相互理解，及时沟通。

9。等待自愈

产后不要太激动，等你体内的激素水平慢慢调整恢复适应新的生活。

10。充满期待

期待与宝宝共度美好时光。即使以后有困难和烦恼，也可以解决。