产后怎样饮食能减肥又不影响哺乳

小心产后减肥的3饮食谣言

几乎所有的女性都非常重视自己的体型，尤其是产后的新妈妈们，她们都希望自己能瘦下来。一些新妈妈甚至犹豫要不要节食来达到这个目标。在这里，小馅饼边肖将告诉你产后减肥的三大饮食谣言。希望新妈妈们能快点醒悟，不要再犯这种低级错误了。

谣言一:产后节食能让你健康减肥

产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们要承担恢复精力和喂养宝宝的双重任务。如果营养跟不上，母亲和孩子的痛苦一样大，严重时还会引起各种产后并发症，因此不宜通过节食减肥。

谣言二:减肥餐=低热量餐

许多产妇正在为自己制作简餐有时候，往往是按照热量来计算的。认为蔬菜水果热量低，就只吃水果蔬菜，肉类和奶制品热量高，真的不靠谱。

产后饮食要全面合理。产后第2周不建议吃鱼和肉，是出于身体吸收的考虑。第3周，身体适应了，就可以适当吃一些了。产妇不能偏食挑食。他们的饮食应该是干瘦的，结合肉类和蔬菜，他们应该少吃不消化的食物，如油炸和油炸。

谣言三:产后一段时间吃减肥药

如果新妈妈还在母乳喂养，不管多长时间，都不要吃减肥药。妈妈在哺乳期吃减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达宝宝体内。刚出生的宝宝肝脏的解毒功能较差，大剂量的药物很容易导致宝宝肝功能下降，会导致肝功能异常。

另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。医学上主要通过吸收较少的营养，增加排泄来减肥，但代谢系统容易被扰乱，影响健康。