产后瘦身最有效的方法

产后健康瘦身的6个建议

每个新妈妈都希望产后减肥成功，但是在这里，宝贝馅饼边肖要提醒新妈妈们，产后减肥不要急，一定要从细节做起。专家给出了产后健康减肥的六点建议，希望新妈妈们多多参考:

建议一:保持轻松愉悦的心情

没错，我心情也一样好。助产后可以恢复。当妈妈出现烦躁、愤怒、抑郁等负面情绪时，身体也会受到影响，容易导致内分泌系统紊乱，影响新陈代谢，自然不利于产后恢复。

建议二:产后不要立即服用老母鸡之类的补品

很多女性生完孩子后的第一口汤往往是鸡汤。鸡汤虽然营养丰富，但最好过几天再喝。因为老母鸡等发制品吃了容易发胖。

建议三:适度饮食

虽然产后营养不可或缺，但新妈妈也要注意饮食适度。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。月子餐要合理搭配，兼顾肉、菜、粗细，适当吃一些水果。

建议4:坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将多余的营养物质输送出体外。

值得注意的是，当妈妈停止母乳喂养时，饮食也要做相应的调整。因为原本超出自身需要的营养可以通过乳汁输送给宝宝，但是停止母乳喂养后，多余的营养只能停留在妈妈的身体上，很容易发展成赘肉，所以这个时候要注意饮食控制。

建议五:保持适度的活动量

产后三天，新妈妈们可以在地里做一些轻活动，比如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或者有氧运动，减少皮下脂肪的堆积。

这个区域产后要做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能减缓子宫恢复，引起出血。严重的还会造成生产时手术切面或外阴切口再次损伤。所以产后运动也要慢慢来。。

建议6:保证高质量的睡眠

生完孩子，妈妈晚上睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间是可以保证的。睡眠过多会降低人体的新陈代谢，糖类容易以脂肪的形式在体内堆积，从而引起肥胖。