产后吃坚果对哺乳期有没有什么好处

产后吃坚果对哺乳期有没有什么好处 产后吃坚果对哺乳期有没有什么好处

坚果对大脑发育有好处，产后可以适量吃点坚果。

有些新手妈妈产后可能没有自己的奶水，就想通过饮食增加母乳量。但实际上，坚果并没有回奶或促进乳汁分泌的作用。 但是它们可以帮助大脑的发育。所有人都可以吃坚果。坚果很有营养，含有很多微量元素 。国外研究证实，吃坚果多的孩子智商更高。但也不能吃太多，因为很多坚果都含有微量毒性，吃多了容易导致神经中毒。

### 哺乳期应该吃什么坚果

哺乳期可以吃核桃、花生、开心果之类的，但是最好吃原味的。

哺乳期可以吃腰果、开心果、花生、核桃、松子等坚果，含有大量人体所需的亚麻酸、蛋白质和微量元素。亚麻酸是宝宝大脑生长发育不可缺少的元素，可以促进dha在宝宝大脑皮层的行程，提高宝宝智力。蛋白质可以提高免疫力，促进生长。微量元素可以促进宝宝的骨骼发育。

坚果含蛋白质36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，维生素(维生素B、维生素E等。)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。此外，还含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸。可以降低女性患上二型糖尿病的风险；它还可以降低心脏性猝死率。

### 哪些人群最好不吃坚果

不是所有的人都适合吃坚果。以下人群要注意:

婴幼儿

坚果通常比较硬，很难嚼。至于年龄太小的婴幼儿，咀嚼和吞咽功能还不完善，吃坚果时容易发生呛咳，甚至危及生命。所以这类人吃坚果要小心。

对坚果过敏的人

坚果作为一种过敏原，在敏感体质的人群中可能会引起过敏反应，可能会引起皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状。在严重的情况下，它们可能会危及生命。所以对坚果过敏的人，吃坚果要谨慎。

口腔溃疡、咽炎患者

坚果通常需要油炸、烘烤、油炸等。它们比较干燥，含有大量的热量，容易导致上火的症状。有口腔溃疡、咽炎的人应避免食用，以免加重病情。

拉肚子的人

坚果通常含有大量的油脂和膳食纤维。食用后可增加胃肠蠕动，促进排便，有润肠的作用。所以腹泻的人要避免吃坚果，以免加重病情。