我们平时都听说过“食不如药”。对于备孕，更多的朋友希望通过饮食改善体质，从而达到优生优育的效果。
当然，如果有影响受孕的疾病因素，当然还是要靠药物控制，但是如果生育各方面都没有问题，只要合理饮食就可以帮助备孕！而饮食有助于备孕，只要做到以下几点:
1。女性吃更多的豆类
孕期的女性朋友可以适当多吃些豆类，因为豆类比其他食物含有更丰富的植物雌激素，对女性的卵巢健康和卵泡的生长排出都有非常积极的作用。
2。男性多吃富含锌的食物
锌对男性精子形成非常积极。男性朋友在孕期可以多吃富含锌的食物，如鱼、虾、贝类，坚果、谷物等。
3。多吃新鲜水果和蔬菜
建议怀孕的夫妻多吃水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜富含维生素和叶酸，对生殖健康有积极的作用。当然，尽可能选择新鲜的水果蔬菜和合适的烹饪方法。此外，新鲜果蔬富含植物纤维，对改善便秘有很好的作用。怀孕期间以及整个孕期，便秘是女性朋友需要特别注意的事情。
当然，我们说的这些都要适当补充，均衡饮食不要吃太多！
祝大家早日好孕！
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