来月经的时候可以做一些特定的瑜伽
有些女生经期会很虚弱。他们容易腰痛，痛经，身体状况不好。生理期的前两天会特别难受。这时候，最好的办法就是休息，或者做恢复性瑜伽体式，比如仰卧的baddhakonasana。度过最难受的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，不要太剧烈，可以帮助身体恢复。在非生理期，注意加强体式和呼吸的练习，有助于改善你的身体状况，以避免痛经等问题。
### 来月经可以练瑜伽吗-经期可以做什么瑜伽
1。仰卧姿势
英雄横式、卧姿、卧吉祥式、鱼式、卧手摸趾式二(用背带、长枕头、毛毯支撑)等姿势，可以放松日常生活中处于紧张、疲劳、兴奋状态的肌肉和神经。这些体式有助于放松和减缓抽搐和颤抖的器官，最大限度地减少生命能量的损失。
2。站立并向前伸展
3。向前伸展
这些体式对头痛、背痛、经血过多、腹部绞痛和疲劳的女性有益。
4。坐姿
吉祥坐法、金刚坐法、莲花坐法、瑜伽坐法、角坐法、牛脸坐法、会阴收束等姿势有助于消除女性的压力和紧张。同时，它们还能润滑、拉伸和弯曲腹股沟、膝盖、肌腱、脚踝和脚趾，使关节得到放松，消除肿胀和疼痛。通过练习这些体式，你的腿得到放松和安慰，你的大脑变得安静。
### 来月经可以练瑜伽吗-经期不适合做什么瑜伽
1。腹部剧烈收缩和运动的所有姿势，如腹部旋转、仰卧抬腿、船形等。
2。严重的后弯动作如弓、驼、轮等。
3。避免一切倒置的姿势(子宫高于心脏的姿势)，这会干扰月经期间身体能量向下排毒的自然过程。
4。容易引起紧张和疲劳的过度姿势。
5。避免高难度的姿势或学习新的姿势。
6。用手臂支撑全身平衡。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
