多囊卵巢综合症很难减肥_备孕

多囊卵巢综合征患者减肥难吗

多囊卵巢综合征患者减肥难吗？多囊卵巢综合征患者应该如何控制饮食？多囊卵巢综合征患者有一半是肥胖多囊的。研究表明，大多数肥胖和多囊患者可以通过减轻体重来改善多囊症状，恢复自然排卵。但是，90%的多囊卵巢综合征患者的减肥之路并不顺畅，成功的案例也很少。为什么？

这有三个常见的原因:

第一，我误以为守口如瓶=节食

节食减肥不仅不能减肥，还会让人越来越胖。当你节食减肥时，你想得到的结果是通过减少能量摄入和脂肪合成来达到减肥的目的。但这样做会让你的身体误以为自己的身体正在遭受饥荒，从而启动基因预设的“低代谢救命机制”。低代谢保命机制的启动，意味着甲状腺激素下调，肌肉分解，基础代谢率降低，从而形成所谓的易胖体质，使人越来越胖。

二。吃了错误的食物

多囊减肥和普通人减肥不一样。普通人减肥只需要注意热量的摄入和消耗比例，但是多囊患者也要注意不要吃错食物，造成胰岛素抵抗，导致多囊卵巢综合征三角恶性循环。

那么常见的会加重多囊的食物有哪些呢？

1。主要有高GI饮食(升糖指数)、高AGES饮食(油炸、烟熏、烘焙)、重金属或有农药残留的食物。

①GI值是指升糖指数，即食物提高机体血糖的能力。GI值越高，餐后血糖上升越快，从而加重胰岛素抵抗。

②大量证据表明，高温烹调的食物中AGEs含量高，导致胰岛素水平升高，胰岛素抵抗(IR)和二型糖尿病的发生。

2。食用不健康的脂肪也会加重多囊症状，使减肥更加困难，如饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高温食用油等。

①牛、羊、猪等动物的脂肪中含有饱和脂肪酸，少数植物如椰子油、可可油、棕榈油中也含有此类脂肪酸。

②反式脂肪酸是一种对健康有害的不饱和脂肪酸，在天然脂肪中少量存在。常见的含有反式脂肪酸的食物有:蔬菜奶油、薯片、沙拉酱、饼干、蛋糕、面包、曲奇、冰淇淋、薯条等。薯条、炸鸡腿等西式快餐较为常见。

还有其他一些情况也会引发胰岛素抵抗，如食物摄入中长期缺乏镁、锌、铬等元素，肌肉量不足，肠道菌群失调等。总之，多囊患者要想减肥，一定要在合理膳食的基础上保证营养均衡。他们应该合理饮食，而不是少吃多运动。只有吃饱了才能恢复正常体重，有助于怀孕。

三。忽略压力对减肥的影响

很多妹子减肥的时候只想着饮食和运动。很少有人关注压力，压力是影响减肥的重要因素。压力看似无声，但对多囊姐妹影响很大。来自生理和心理的双重压力会导致长期的压力，导致身体发炎，皮质醇增加，胰岛素抵抗，性激素不足。在如此沉重的生存危机下，身体会拒绝生育，这是外在表现。