有很多三十多岁的女人，一旦胖了就自暴自弃，暴饮暴食。从此他们再也胖不起来了。但其实只要控制好年龄，她们是可以减肥成功的。他们应少吃油炸、烧烤、烘烤和膨化食品，不喝碳酸饮料、咖啡和高糖果汁饮料。除了精细食物和肉类蔬菜的均衡搭配，他们还需要多吃粗粮，增加食物的种类。
### 注意生活小细节
三十多岁的女性大多忙于工作和家庭，很难空抽出时间专注于减肥。所以可以通过一些平时的小细节来达到减肥的效果，比如饭后不要马上坐下，半小时后出去散步，坐着的时候贴胸腹部，尽量挺直腰。虽然麻烦，但是可以消除腹部脂肪，形成健美的姿势。
### 适当运动
运动是减肥的必需品。无论生活中有多忙，都要抽出一些时间适当锻炼，比如每周做两到三次健身操或健美操。如果太麻烦，可以跳绳。
### 不要过于慵懒
懒惰是导致肥胖的主要原因之一，所以想要减肥就要改掉懒惰。比如早睡早起保证新陈代谢的稳定，一日三餐按时吃饭保证消化排毒顺畅，饭后半小时内绝不坐下躺下。只要你能坚持做下去，那么时间会给你想要的结果。
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