备孕期间不只要补充叶酸，更要补充维生素

备孕期间不只要补充叶酸，更要补充维生素

维生素E有助于生育

研究人员发现，维生素E可以阻止怀孕后期胎鼠的吸收，下次怀孕完全正常。雄性大鼠缺乏维生素E也会导致不育，不育是永久性的、不可逆的或无法治愈的。这是因为精子细胞变性后无法恢复。

第二次世界大战期间，英国人民常以白面包为主食，其维生素E含量很低。当时有个医生给几个流产过的妇女连续口服了4-5次维生素E，结果都成功了。这是第一个用维生素E治疗习惯性流产的报道，从此人们称维生素E为生殖维生素，因其化学结构为酚，故又称生育酚。

绿色蔬菜和种子胚芽，如麦芽、花生、芝麻等。，是已知含维生素E最丰富的食物，而其他食物含维生素E较少。值得注意的是，鱼肝油虽然含有大量的维生素A和维生素D，但不含维生素e。

维生素C保护精子

美国学者报告称，维生素C可以保护成年男性精子免受有害物质造成的基因损伤。这种伤害很可能导致他们的孩子患上可怕的遗传疾病或者肺部肿胀。

一项对成年男性饮食的研究发现，当维生素C的摄入量减少时，其精子中DNA的损伤几乎增加了一倍。维生素C在精液中的浓度很高，精液中的维生素C可以保护精子中的重要成分免受氧自由基的侵害。

美国美国食品药品监督管理局建议每人每天至少摄入60毫克维生素C，相当于一个橙子中维生素C的含量。每100g含有100mg以上的维生素C，如鲜枣、猕猴桃、菜花、草莓、橙子、大蒜等。

B族维生素预防胎儿缺陷

最近一项医学调查发现，在受孕前服用叶酸(一种B族维生素)1个月以上，可使出生缺陷的发生率降低50%。神经管缺陷发生在妊娠早期，是胎儿死亡的主要原因。麻醉和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08%-1%之间，不同地区、不同民族之间差异很大。出生后立即麻醉死亡，大部分脊柱裂婴儿不同程度残疾。由于95%患有这种神经管缺陷的母亲之前没有类似的病史，美国疾病控制中心建议，不仅是孕妇，所有育龄妇女都应该每天服用0.4毫克叶酸。专家认为，受孕后服用叶酸并不能预防出生缺陷。受孕前一个月以上服用叶酸，胎儿出生缺陷的几率可减少一半。

值得注意的是，摄入过多的叶酸可以掩盖维生素B12的缺乏。如果维生素B12缺乏得不到治疗，也会导致不可逆的神经损伤。因此，在没有咨询医生的情况下，叶酸的每日剂量不应超过1mg。补充维生素是身体获取足够叶酸的最快最经济的方法。富含叶酸的食物包括肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁。多吃水果蔬菜可以补充叶酸。

35岁以上的女性，由于受孕后细胞纺锤体的老化，容易出现生殖细胞分裂异常。在精神卫生保健管理中曾经有一个胎儿缺陷的妇女的复发率为2%~5%，那些有两个类似缺陷的妇女的复发率为10%。患者的兄弟姐妹患病的概率更高。这些容易出现神经缺陷的高危人群需要预防性服用叶酸。对美国先天性出生缺陷项目数据的统计分析证实，在经常服用复合维生素的妇女中，胎儿出生缺陷的发生率相对较低。可见，育龄女性每天服用叶酸，对宝宝以后的健康是有好处的。