备孕是件大事。孩子承载着整个家庭的希望，每个人都期待有一个聪明健康的宝宝。这个时候，孕前护理就显得尤为重要。
但是，孕前保健不仅仅是吃吃喝喝这么简单。从物质到精神，准备怀孕的情侣们要注意啦~
有哪些适合女性孕前保健的方法？
1。喂养:女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素B12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。
2。锻炼:你应该经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强你的体力和造血功能。
3。睡眠和支持:保证充足的睡眠、精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。
4。用药:贫血患者应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。
5。精神修养:心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，还能促进身体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
十月怀胎对孕妈妈的身体素质是一个极大的考验。孕妈妈要注意合理饮食，加强体育锻炼，才能从容应对孕宝宝的各种需求。只有给宝宝提供一个舒适的发展环境，才能遇见一个健康可爱的宝宝~
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