女性产后尿失禁

产后远离“尿失禁”的尴尬

产后疾病有很多，尿失禁就是其中之一。有时咳嗽、小便、打喷嚏时会有尿液漏出。有的妈妈出门包里准备裤子，出门垫卫生巾。很不方便。如何远离尿失禁？快速浏览下面的文章。

一些新妈妈在享受天伦之乐的同时，也有着其他难以言说的担忧。每次我咳嗽或者笑的时候，尿都会漏出来。这是因为在妊娠和分娩过程中，膀胱周围的支持组织受到损伤，使各个器官相对松弛，尿液不由自主地漏出。新妈妈如何才能远离尿失禁尴尬怎么办？

运动疗法

运动疗法是加强盆底肌张力，以缓解或消失漏尿症状。新妈妈可以根据自己的身体状况进行练习。

(1)锻炼双腿，平躺在床上，快速有规律地伸展双腿，每次10分钟，每天3次。

(2)肛门收缩运动的做法是:做隐忍排便的动作，使肛门处于收缩状态。从1数到10后，慢慢用嘴呼气，放松3~5秒。每天早晚各做一次，每次50~100次。

(3)仰卧起坐，平躺在床上，每次10分钟，每天两次。

饮食疗法

正确的饮食习惯也有助于改善尿失禁。妈妈要注意多喝水，多吃水果和高纤维食物，防止便秘。另外，以下三种药膳对治疗尿失禁有一定的效果，甚至哺乳期的妈妈也可以吃。

(1)核桃炒党参:党参18g，核桃仁15g，加适量水炒，饮汁吃核桃仁。党参具有补中、益气生精的功效，辅以核桃仁补气强肾。多吃可以预防尿失禁。

(2)桂圆红枣饮:龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄果10g。水煎后当茶喝。龙眼肉可以养心健脾，补气血，枣仁可以养肝安神。与黄石配伍，能健脾强肾，养血安神，补肾固精，利尿。

(3)黄石胡爱山粥:黄石粉30g，山药粉30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，可配粥食用。黄石、山药、核桃仁有益气健脾、补肾填精的功效，大枣有健脾和胃的功效。

其他措施

产后尿失禁的现象虽然轻微且短暂，但发生时难免尴尬。为了避免尿失禁发生时手足无措，有这种困扰的妈妈最好备好卫生巾或卫生护垫，严重时可以用成人纸尿裤应急。

中度或重度尿失禁患者，以及上述治疗无效者，应积极寻求医生帮助，必要时接受手术治疗。