月子后减肥最佳期

坐月子也是产后减肥的好时机

产后多久开始减肥？由于孕期营养的需要，大部分准妈妈的体重都会迅速增加，体重飙升。肥胖是大多数新妈妈产后面临的问题甚至是噩梦，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己的身材走样，看起来像是背着救生圈买菜的阿姨。那么产后如何科学健康的恢复苗条身材和自信呢？

1。不要吃喝

一天只吃三餐，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或排骨汤，一次一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝点小米粥，就算身体太好了，也从来不吃不喝。很多产后妈妈认为要保证奶水充足就要吃喝，所以每天吃很多高热量的食物。其实你不妨试试清淡的饮食，因为怀孕期间体内储存的脂肪已经足够了，可以转化成乳汁给宝宝吃。

2。继续吃水果

我每天至少吃两根香蕉，偶尔吃苹果、草莓等水果。香蕉和苹果都是减肥水果。

3。锻炼是必不可少的

每天在客厅来回走动，挺胸收腹站立，做一些简单的运动。两周后，我开始练习产后瑜伽。第一天练了十分钟，然后十五分钟，然后二十分钟，循序渐进。

4。坚持母乳喂养[/s2/]

相信很多妈妈都经历过乳房胀大，乳头被宝宝咬破，或者乳头皲裂的痛苦，但即便如此，还是要将母乳喂养进行到底。因为这样不仅对宝宝的成长有好处，还能让你消耗孕期储存的脂肪。