坐月子怎么样才可以快速恢复身材

如何坐月子才能坐出好身材

很多新妈妈从怀孕开始，脸上就布满了蝴蝶斑，身材也发生了很大的变化。即使生了宝宝，他们还是一样。那么，她们如何在产后恢复怀孕期间的容貌呢？坐月子后怎样才能坐好？

1。产后祛斑让你变美变白

故事:自从怀了BB，从第五个月开始长妊娠斑。到了第九个月，就像一只大蝴蝶趴在我脸上。我终于明白为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时情况紧急。后来经过了解才知道，有相当一部分孕妇会有妊娠斑，不过也没必要太担心。宝宝出生后，只要护理得当，基本都会自然消退消失。但是产后4个月我的蝴蝶斑还没有消退。

原因:怀孕期间，在激素分泌的影响下，准妈妈脸上会出现难看的斑点。

解决方案:美白食谱让你摆脱脸上的坏斑点。

多吃:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生。(含有维生素C和维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化为有色物质，从而减少黑色素的产生，加速皮肤新陈代谢，促进新皮肤细胞的生成)

多吃:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜。(蛋白质含量丰富，能促进皮肤更快更好地恢复生理功能)

少吃:酱油、醋、咖喱等深色香料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物。

小贴士:自制饮料美白面膜配方。

冬瓜捣碎，加入一个蛋黄和半勺蜂蜜，拌匀，敷在脸上，20分钟后洗掉。(冬瓜滋润去除杂质，蛋黄补充营养嫩肤，蜂蜜是最好的美白保湿剂)

2。产后减肥饮食最关键

故事:曾女士，身高1米62，曾经体重60公斤。即使不吃食物，不吃蔬菜，甚至不吃水果蔬菜，她也瘦不下来。现在，她儿子3岁，体重控制在50公斤左右。他想吃什么就吃什么，巧克力，冰淇淋，大鱼大肉，什么都不用担心。苏女士很苦恼。身高1米65的她，产后却胖了30多斤。为什么两者差别这么大？

原因:一般来说，孕期增重在12kg左右。那么12kg的体重如何从体内消失，就成了新妈妈关注的焦点。算了一下，宝宝连同胎盘的重量大概在5.5斤左右，还有6.5斤。而且有些孕妇孕期不注意控制体重，导致产后体重持续下降。

解决方法:

加强维生素B的摄入，谷物和鱼、肉、豆、蛋、奶中含有丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，还具有帮助神经系统运转、加强血液循环的作用，对产后器官功能的恢复很有帮助。

增强蛋白质摄入。蛋白质的食物来源有鱼、肉、豆、蛋、奶等。这些食物在我们体内消化后，会变成氨基酸的小分子，氨基酸是身体组织构建和修复的重要元素。新妈妈一定要多补充富含蛋白质的食物，让生产时造成的伤口尽快愈合，恢复体力。氨基酸还有一个重要的作用，就是可以刺激大脑分泌一些兴奋的化学物质，所以月子期间多吃富含蛋白质的食物也可以有效减少产后抑郁症的发生。

加强必需脂肪酸的摄入。必需脂肪酸是营养物质，可以调节激素，减少炎症反应。生产后，身体需要必需脂肪酸来帮助子宫收缩，恢复原来的大小，所以必需脂肪酸对产妇尤为重要。一般产妇多以芝麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻油还有润肠通便的功效，所以特别适合产后妈妈食用。